А что вы из муки готовили?
Мне тоже кажется, что переела, надо было на 2 приема разбить)

@reylen_charm, сырники)

@reylen_charm ,а Вы у Искусственного интеллекта спросите,он все за вас составит.Главное-все вводные данные ему отправить.Он и меню составит,и КБЖУ укажет,и по деньгам даже можно бюджет ограничить

@reylen_charm, я очень часто запекаю себе куриное филе. Куриное филе замачиваю в соленой воде (на 2-3 часа). Дальше обмазываюсь оливковым маслом+ приправы и заворачиваю в фольгу, каждое филе отдельно. В духовку на 180° минут на 40. После того как приготовиться духовку не открываю и пусть оно там ещё стоит.
Получается очень сочное вкусное куриное филе. Я готовлю сразу же много его – мне нравится на следующий день его есть прямо холодным из холодильника.
Его также используют для салата цезарь или для пп шавермы .

А так очень часто кушаю его + кускус + свежий салат .

@nadi_sm Спасибо за рецепт 🙏❤️
Я почти так же запекала филе индейки (куском). Филе обманывала маслом и специями, в фольгу заворачивала и в холодильник на часа два мариноваться убирала. Потом в мультиварку на программу "выпечка" на 1 час 10 минут. Можно кушать как горячим, так и холодным на бутерброды 👍

А ну обед и ужин придумали, что будет? Не могу сообразить чем дальше то питаться 😂

@reylen_charm, у меня на обед суп будет , ну обед у меня будет где-то в 16:00 и салат и все я больше не ем 😫🤣 я наказала 🤣 недавно была 65 а тут 70 надо чуть скинуть , сегодня на весах увидела 66.700

У вас хороший результат 💪
Я яичницу сделала как ролл (два яйца в мисочке перемешала, вылила на сковороду, сверху тортилью прилепила. А потом туда овощной салат закинула и завернула, очень сытно получилось).
Да, с йогуртом погорячилась, надо было оставить его на перекус)

А во сколько у вас приемы пищи? Мне два раза тяжело питаться, тк весь день дома и ноги сами ведут к холодильнику 🙈

@reylen_charm в 9 утра и в 4-5 вечера

@iney Вот это выдержка! 👍👏

@reylen_charm почему овощей так мало ?

@kristinafilya19 Не привыкла еще много овощей кушать, обычно перекусами питалась в течении дня, а под вечер, когда все садились ужинать, ела как не в себя 🙈.
Знаю, что ещё раза два проголодаюсь, поэтому оставила запас по калориям 😂. Но сейчас наелась, норм)

Спасибо, буду стараться 🙏
Нужно очень много скинуть, всю жизнь была полная, а после второго ребенка вес совсем пополз вверх(