Девочки, хэлп.
Сижу я на гсд диете уже неделю. 4-5 дней назад сахар выше 7 не поднимался. Из рациона: киноа, курица, индейка,сосиски разрешенные. Овощи иногда со сметаной, иногда без.
Сегодня с утра Сахар натощак 4.3. После завтрака ( хлеб целебный из Вкусвил без муки) творожный сыр, томаты, авокадо) Сахар - 7.2
После обеда (киноа, разрешенные сосиски, помидоры и огурцы со сметаной) - 7.8
Что я делаю не так? Ко врачу только завтра, я не понимаю, что еще убрать из рациона, что бы не было вылетов.
Комментарии
@adel_adel, я и не тревожусь, я увидела повышение, убрала углевод. Всё
У себя замечала, что на хлеб с утра сахар выше, чем днём или вечером, также с творожным сыром, поэтому , если вижу, что летит, отдельно без хлеба кладу творожный сыр.
Киноа не пробовала, но у меня вообще на любой гарнир (гречка, макароны, перловка, и тд) либо летит, либо по верхней границе, поэтому только овощи как гарнир.
И ещё замечала, что с утра нормально идёт только сочетание - огурцы, помидоры и яйца в любом виде, + сыр.
Даже творог с утра хуже, чем целая сковородка омлета с помидорами …
@adel_adel, греческий йогурт это белок, а кефир углевод и я его не ем. От творога у меня 0 прикрытия
@ekaterina352005, а греческий это белок да. Но видимо у вас индивидуальная реакция. У меня греческий норм проходит 👌
Гсд со сроком прогресируюет обычно и может начать вылетать на те продукты на которые не вылетало.Ищите подходящие именно вам,экспериментируйте с видами и размерами порций.У меня например,на гречку вылетало сильнее чем на макароны,соответственно их я могла съесть больше.Но я не смогла сахар сдерживать без кетонов
Вы в итоге инсулин подключили ? С кетонами не могу справиться
@eevgenia8912, нет,не назначили.Так до конца и была с кетонами🤷🏽♀️
Киноа развариваете, нужно недоваривать гарнир. Но вряд ли получится так с киноа.
Я не развариваю киноа
Про недоваренный гарнир знаю
@kseniya0106 значит проростки зерна в хлебе 🤷♀️
@natali.96, самый большой вылет без хлеба был. Поэтому врятли зерна в хлебе спустя 8 часов решили подкинуть подлянку 😅
хлеб довольно летучая штука, я вообще не могла его есть в гсд к сожалению
с киноа тяжело вылететь, это либо помидор , либо в сметане или сосисках что-то примешали может
Я понимаю, если б у него в составе мука была, но там только цикорий и проростки зерна и всё. А ну еще солод.
Тоже думаю не киноа. Но хлеб был только утром, а вылеты весь день 😟
Попробуйте урезать углеводы, либо добавить клетчатки и белков
надо пробовать разные варианты)
летучие недели обычно после 30 н начинаются
возможно просто организму стало сложнее справляться с нагрузкой.
Если я еще урежу углеводы, то привет кетоны.
А клетчатка = овощи, а они в каждый прием пищи, уже больше некуда. Белок если только добавлять 😟
@kseniya0106, я тоже думала, что кетоны придут, если среду углеводы, но нет, моча чистая)
видимо все индивидуально)
я вот углеводы на ночь не могу есть, сразу тощак поднимается(( у меня углеводы тока утром и на перекус заходят хорошо)
Кто то в чате гсд писал, что некоторым почему то помидоры не заходят
Типа углеводят (в них больше углеводов , чем клетчатки изначально )
Интересно, надо попробовать без помидор пару дней
А сколько после еды сахар должен быть. Разве 7 не норма сразу после еды или вы через час замеряете?
@anna_sobol, причем тут умнее или не умнее?Просто врачи разные бывают.Моя тоже по стандарту рассказала в начале и все,а когда начала сама вопросы задавать,уже подробнее все объяснила.Степень заинтересованности и знаний и у врачей разная.Как пример,вы можете скушать кусочек торта,в кровь всосется он значительно быстрее той же гречки и вылет будет быстрее.Через час вы уже можете иметь нормальный сахар.
@elenka_92 так мы же замеряем только на разрешенную еду
В таком случае всегда через час это ведение полноценной статистики
@anna_sobol, гсд диеты нет.Есть диабетическая,а это не одно и тоже.У меня вылетало и на гречку.В том и смысл что все индивидуально в этом вопросе
В творожном сыре нет сахара? Иногда добавляют…
Сахар по правилам замеряете? Руки чистые, первую каплю снимаем, вторую меряем
@kseniya0106, вроде все в порядке должно быть по тому, что вы описываете. Конечно, пусть врач скажет - иногда в этом нет вашей вины и просто нужен дополнительно инсулин(( так бывает, не пугайтесь этого
@kseniya0106, согласна, нам в жк эндокринолог тоже не говорила «первую каплю снимаем», но рекомендовала разные пальцы колоть.
Может порция великовата? Или прикрыли мало?
@kseniya0106, я тут подумала, вы не приболели? Может простуда?
От этого еще может быть такая реакция
@kseniya0106, тогда эксперименты и записываться на прием)
Не вешайте нос!
Ой, я тоже так путалась всегда в этом.
Есть чат гсд, может там подскажут девочки
ссылка
Авокадо хлеб и Сметана могут давать в сочетании вылет. Я сама с этим столкнулась теперь аккуратно их ем отдельно. По отдельности могут реакцию не давать 🙄