Примерные значения (они зависят от времени варки, количества воды и т.д.):

коэффициент развариваемости !)

Пшено — в 3,5–4 раза
Гречка — в 2,5–3 раза
Рис — в 2,5–3 раза
Овсянка (цельная) — в 2,5 раза
Макароны — в 2–2,5 раза
Вы можете проверить для себя — сварить 50 г сухой крупы и взвесить после варки. Это и будет Ваш личный коэффициент.

Применяйте простые формулы
Чтобы узнать СУХОЙ вес:

Готовый вес ÷ коэффициент развариваемости = сухой вес
Пример:
320 г пшена ÷ 4 = 80 г сухого пшена

Чтобы узнать ГОТОВЫЙ вес:

Сухой вес × коэффициент = готовый вес
Пример:
50 г сухого пшена × 4 = 200 г готового

Обычная от поларис , брала набор со съемной ручкой . Но у меня так с любой сковородой , без проблем готовлю без масла . Когда портится и не жарить так , на выкид
Этим уже месяцев 7 еще жарят )

@life_magical спасибо большое! А яйца на ней тоже можно без масла жарить?

Вкус вилл )

@life_magical я себе сама такие делала. Бумага для выпечки, масло и приправы, какие хочу)

@buba_hubba, 👌👍👍👍👍отличная идея

@buba_hubba надо так же сделать👍

@life_magical, у меня при такой же готовке внутри слегка сырое, не рискую)

@pandadzen, тогда крышкой закрывать , у меня не бывает сырое , возможно потому что я надрезы на нем делаю

@pandadzen, попробуйте перед жаркой отбить филе, так сильно вкуснее и быстро готовится

Это макароны из вкус вилл
Насчет пятерки и магнита не скажу

@life_magical, а ккал какие я должна взять? Из расчета 50 г сухих ( например рис 130/2=65 ккал в 50 г)или 150г (195ккал) готовых ?

@lesya585, не поняла почему в 50 гр риса 65 ккал .
Из 50 гр риса получается примерно 140-150 гр риса если его не уваривать
50 гр риса -165 ккал
140-150 ккал готово риса +- так же 160-165 ккал

@lesya585, проще просто вбивать в приложении
Рис Басмати отварной и взвешивать вес отварного , тоже самое с гречкой , макаронами . Я так не заморачиваюсь. Считаю в основном вес готовых круп , но не развариваю их

Всё есть на вб😁

@lena.346330 согласна , что все есть.
Но порой бывает идешь в магазин , чтоб что то купить себе пп , но при этом не обычное. И приходишь с гречкой , курой и творогом

@padampidumpum, если я не соблюдаю режим будет срывы , но я в режиме уже 2 года . Срывов у меня нет , если я хочу сладкое и тд , ем но в меру , после сытного завтрака , обеда

@life_magical а можете пожалуйста сказать название этого приложения? И ещё есть ли пост, где вы рассказываете какие упражнения выполняете в зале или дома, на каких тренажерах?

@life_magical, что значит соблюдать режим. Я вроде тоже соблюдаю, но иногда, особенно во время месячных я просто как зверь, дико хочу сладкого, это прям как навязчивая идея от которой я не могу избавиться никакими способами.