Как выспаться маме? Мой опыт борьбы с бессонницей
Как же я мечтаю выспаться!.. Вот уже продолжительное время я сплю ночами всего по несколько часов. Например, засыпаю в 22.00-22.30 просыпаюсь стабильно в 3-4 часа утра. И всё. Сна ни в одном глазу. И нет, я не сижу после пробуждения в телефоне, я безуспешно пытаюсь уснуть снова. Добавлю. Я работаю и также устаю на работе, по приходу домой с работы я через час прям вырубаюсь, а через несколько часов снова просыпаюсь и всё...Обращалась к врачу, было назначено и перепробовано очень многое: от элементарных валерианы и пустырника до магния и "Велсон"а. Эффекта хватает максимум на одну ночь. 😒 Прям снотворное я опасаюсь пить, потому что после него, после пробуждения голова ватная.
Сегодня вот я вообще поспала только 2 часа. Выпила обезболивающее и казалось бы пока оно действует хоть немного, можно было бы и уснуть. Но нет. Выпила, крутилась-крутилась и вот не выдержала и пишу здесь. У меня уже нервишки сдавать начали из-за недосыпа, тревожность появилась...
Пишу с такой целью, может быть есть здесь девушки с подобной проблемой и которые нашли выход из ситуации? Которые не спали, страдали от этого, а сейчас спят как младенцы?
Комментарии
У меня такое только периодами.например из месяца 1 неделя такая. Я либо досыпаю днём недолго, либо когда период проходит нагоняю сон.
Правильно написали, проверить кортизол, видимо он в избытке и слишком рано выбрасывается.
А как его снижать, у меня уже много лет выбросы такие
@eka-zam1 идти к хорошему эндокринологу, выпишет гармоны или необходимые лекарства, которые смогут "успокоить"кортизол
Обратитесь к психиатру. Он направит на необходимые анализы. У Вас, как написали выше, похоже на истощение. Нужно выяснять причину, а пока выровнять сон при помощи фармакологии
К неврологу обратитесь или психиатру. Вам не снотворное нужно, похоже на нервное истощение. Кортизол поднимается и не дает дальше спать. У меня такое было, выбрасывало из сна и ничего сделать не могла. А травки, магний в таких случаях это как лист лопуха на сломанную ногу.
Спасибо! Я даже не знала о таком. Спасибо за разъяснения!
А что вам помогло? У меня тоже выбросы кортизол
Проверьте щитовидную железу свою , и исключите анемию еще, даже скрытую.
За совет спасибо! Пойду к эндокринологу. Анемии точно нет. Я буквально 6-го сдавала развернутый анализ.
У меня аналогичная проблема была лет 9 точно.Прерывистый сон.Ночные долгие пробуждения.Безрецептурные препараты ни о чем.Помог только тералиджен 5мг на ночь.Но он по рецепту,дал невролог.
Кстати,не вызывает привыкания!Пропила 2 недели и теперь без него сплю хорошо.Таблетки лежат на всякий случай)
@rosamunde спасибо, когда пойду на прием обязательно узнаю про это лекарство.
А вы не спите из-за болей ? У меня даже болей нет все равно не сплю (
Сейчас да из-за болей, вообще нет, просто бессонница. И то у меня получается поспать несколько часов в сутки. Когда не болит.
Даже кровать на которой я сплю не нравится данное время настолько уже нервы устали . Не могу даже на кровати лежать
@annyshka07, я вот думаю у меня пока все здоровы и я не сплю что будет если мама умрет то что будет наверное совсем умру от бессонницы
@annyshka07, да это все рано или поздно будет(мне кажется я вообще не лягу тогда буду и день и ночь думать и плакать
Ох я уже 5 лет так 🥲эту ночь совсем нн спала 5 утра на часах а если сплю то 2 часа в сутки под утро при том что устаю днем дико
@annyshka07, ой средства не пила никакие 🥲вообще не хочу их пить ( плачу оттого что почему все спят а я нет ( вот реально все тут в мамлайфе жалуются что им не хватает 8 часов сна а я мечтаю
Хотя бы о 4-5 часов сна 😓(( да не хочу я пичкать себя таблетками я просто не понимаю за что мне такое состояние почему вот Бог другим дает сна все такие сони а мне нет…
@annyshka07, да жесть вот вы представляете меня щас даже моя кровать бесит будто пружины давят и спина дико болит хотя я стольк лет на ней лежу
Снижение стресса, психотерапевт и возможно медикаментозная поддержка. Другого варианта как будто и нет.
3-4 часа это как раз пик кортизола
Младенцы спят херово если что 😄
К сомнологу обращались?
Ну Вы же поняли о чём я?! 😀 К сомнологу нет, только невролог и психотерапевт.
Невролог назначал пить всё от валерианы до велсона. Психотерапевт выписал таблетки, я выпила одну, утром проснулась как-будто по мне каток проехал. Ещё раз попробовала выпить эту таблетку, в этот раз короткий сон и в голове туман какой-то. В сон клонило, а уснуть не могла.
@annyshka07 сменить препарат с психотерапевтом. Плюс обострения ЖКТ может быть как следствие.,доказано что многие расстройства именно антидепрессантами убираются в итоге. Отсутствие сна это нехорошо.
К эндокринологу обращались?
Я не спала на фоне сильного стресса, вылезла на грандаксине. Периодически раз в год +/- пропиваю его и мелатонин когда накрывает снова.
А щитовидку вы проверяли?