Антидепрессанты помогут.

Попробуйте пропить курс магния ,очень помогает

А это какая-то принципиальная позиция - без терапии?

Это гормоны. У меня так было пока месячные не пришли после третьих родов

Обратитесь к хорошему специалисту. В любом случае, думаю, назначат таблетки.

Психотерапевт

Курпатов в помощь. После прочтения его книг и работы по его методу па больше нет,теперь летать на самолёте ✈️ люблю,а не умираю от страха 😱

И ещё секрет. У вас есть chatgpt или аналоги? С ним можно в моменте очень классно консультироваться, он вас по кпт схеме проведет, успокоит, поможет подсказать, что лучше сейчас сделать, или напомнит расслабиться.

ПА - это страшно в начале. Но с ними можно справиться. Сейчас есть много литературы по теме. Отлично помогают кпт техники. Не обязательно идти к психиатру за антидепрессантами сразу.
Иногда для положительного результата хватает просто чуть поменять мышление.
Пара сессий с кпт психологом может помочь довольно быстро, можно так же пробовать самой.
Главное правило - не убегать от них и не бояться. Да, они кажутся очень страшными. Но они безопасны! От них не умирают, это просто реакция вашего организма на стресс. Чаще всего именно такую бурную реакцию запускает мысль о смерти или опасности в начале ПА. Если подобрать помогающие вам техники ( дыхание по квадрату, упражнение 5-4-3-2-1, расслабление и т.д) то к моменту начала вам надо будет просто чуток расслабиться и пустить мысль о том, что то, что сейчас происходит, это не смертельно и безопасносно. Тогда телу не надо будет сжиматься и вырабатывать ещё больше кортизола.
Правда возможно, что ваши ПА вызваны гормональными перестройками в организме, тогда бы очень не помешала консультация у хорошего невролога.
Поделюсь своей историей. У меня закончились па, когда я стала им радоваться 🙈
Так как у меня они выражались через тело и появлялся жуткий страх, что я ужасно больна, то как только я стала допускать мысль о том, что это всего лишь безопасное па и оно намного лучше, чем сердечный приступ, то они сначала перестали доходить до максимума, а потом довольно быстро прошли)
И самое главное - их не стоит избегать. Т.е если вы боитесь выйти на улицу, значит надо выходить! Звучит жестоко, но избегание только укрепляет страх и дальше будет только хуже. Сначала с помощью мужа и мамы, на 5 минут, потом дольше. Потом одной на 5 минут и так далее. Главное - не избегать!

В прошлом году были па. Мне помогло когда в самом начале приступа я себе говорила: спокойно, это па, она разворачивается вот так и вот так, сейчас будь готова будет сильное сердцебиение, а теперь паника. Я просто ждала и была готова к последствиям. Так прожила раза 3. И больше они меня не беспокоили. Кто-то что-то считает на улице, столбы например. Пробуйте все способы. Что-то поможет. Ад тоже выписали, но мне от них плохо. Не пью работаю с психологом.

Попробовать можно, есть книги о тревожных состояниях и панических атаках, как их победить самостоятельно.
Но если сами не справитесь, то только к врачу и желательно к психиатру. Это не профиль неврологов, хоть и могут прописать ряд препаратов.

Сходите к психиатру, она назначит таблы, это не оьчзательно АД, не переживайте так, ничего страшного с вами от таблеток не случится
Я проходила подобное
Среди ночи могла проснуться с ощущением смерти, сердце в горле стучало и тд, все спят а я хожу чешусь и думаю что помру сейчас
Психиатр помог

У меня после первых родов тоже были, видимо гормоны сверху бахнули. Но вообще судя по вашему описанию это закономерный итог всего остального. Нужно в психотерапию идти, кпт, менять свое мышление. Но если совсем плохо, то начать с таблеток, скорее всего есть какие то, которые разрешены при ГВ.

От ПА еще никто не умирал - повторяйте это себя, как бы страшно и неприятно не было, вы не умрете. Плюс есть специальная техника дыхания, надо считать, она помогает успокоится в моменте

К психиатру идти. Сворачивать гв и пить АД. Ничего страшного в этом нет. Детям нужна здоровая мать. Не тяните время

Хотя бы валерьянку для начала надо чтоб успокоиться

После второй беременности тоже начались, ходила к неврологу . Прошла тест и мне назначили ад , пропить не успела , но мес который пила все прошло и общее самочувствие улучшилось не так на все бурно реагировала, сон стал лучше

Самостоятельно сложно справиться, сходите к психиатру, вам выпишут АД или успокоительное. Вы ещё после родов не восстановились и накручиваете себя. Больше гуляйте , отдыхайте , просите помощи у родных .

Только не обращайтесь к недипломированным -ологам. Вам быстро надо к врачу.

Могу помочь, напишите в лс