Первый раз с таким сталкиваюсь. При подъёме руки вверх (возможно резком...) плечо как будто вышло из сустава, был как щелчок и рука стала как не своя. В панике начала махать рукой и она снова щелкнула и стало норм. Только теперь немного болит плечо. Что это было? 🥲
Кто нибудь проходил онлайн курсы по работе с мышцами тазового дна при опущении? Может быть есть рекомендации? А то их так много... И цены тоже очень разные