Такс. Пост про креатин
Не перелистывайте, даже если вы не занимаетесь спортом

Просто хочу озвучить свои наблюдения, после начала приема креатина
В первую неделю принимала по 5 грамм 2 раза в день, смешивая с соком. Далее по 5 грамм 1 раз в день. Решила что период «загрузки» мне не нужен и уменьшила дозировку. Так же с соком

Начинала его пить, потому что от креатина повышается выносливость в следствие чего, в зале получается поднимать веса побольше. Сил больше и тд
Это не допинг. Это добавка, которая очень хорошо изучена. Креатин не увеличивает ваши мышцы, они просто так сами расти от него тоже не начинают. Он повышает выносливость, мышцы быстрее после силовых тренировок приходят в себя.

Так вот. Помимо того что я отписала выше , что я заметила:
1. Я стала легче просыпаться по утрам. Я встаю в 6 утра(ложусь поздновато), и меня разбудить, это тот еще квест. После начала приема креатина, где то через неделю, я заметила что просыпалась сразу и не было ощущения сонливости. Опять же, я списывала это на какой то период цикла, и всякие другие причины

2. Я стала менее раздражительна. Настроение будто бы в общем стало лучше. Я итак сама по себе пофигист и лишнее всегда пропускаю мимо ушей, но вот чтоб на детей вообще не срываться, для меня странно (у меня двое мальчиков, их драки и ссоры доводят на самом деле не хило)

На днях увидела видео в инст, где рассказывали про свойства креатина. Одно из которых - влияние на ЦНС. И только после просмотра этого риллс я сопоставила фрагменты и поняла что все вышеописанное связано с началом приема креатина🥲

Опять же. Этот пост - не призыв к тому чтоб все начали пить креатин. Людям с заболеваниями почек вроде как его вообще нельзя
Он немного задерживает воду в организме, но задерживает ее именно в мышцах. То есть каких то там отеков нет (все как обычно , все как и раньше)
Если решите начать принимать, посоветуйтесь с более знающими людьми❤️

Надеюсь для кого то это пост будет полезным.
Я как будто бы на это добавку стала совсем иначе смотреть теперь 🥲 раньше для меня это было просто спорт добавкой, а сейчас , как успокоительное 😆ладно, шутки шутками, голова у меня на месте и я не борщу

Насчет его приема тоже узнавала у разных людей, нужно ли делать перерывы(в некоторых источниках об этом написано), но мне сказали что перерывов делать не нужно, можно просто каждый день принимать по 5 гр. минимальную дозировку.

Если пост не зайдет - удалю ❤️

Пью креатин от макслер. Моногидрат. Хвалят очень