@dvm_e_2, я здесь не просила советов, а просто поделилась)

Нет и никогда не пила

@anna_milev, 😳Крутяк🔥

@wtfa, почему удивились?)

@kristinafilya19, кефир на вкус острый, кислый. Невкусно. И белка мало - 7 г на 250 мл.

Никак😀я просто беру греческий йогурт без добавок и замешиваю туда протеин вкусненький )))

@dvm_e_2, эту тоже пробовала🤢

Я не каждый день ем одно и тоже и с циклом у меня нет проблем.

Сегодня ела:

Завтрак: протеин (я не люблю завтракать)

Обед: Exponenta + клубника отдельно, 2 яичных белка, протеин.

Ужин: 400 грамм креветок, огурцы
Ближе к 10 вечера

2 капучино за день

@tata_atata это не завтрак, а общая калорийность за день.

Жиров и углей маловато, а белка многовато даже при наличии активных силовых. Но если так один день, ничего страшного

@dvm_e_2, я здесь не просила советов, а просто поделилась)