Все завтраки, да обеды... #заметкихудеющей 😊 Вот вам мои ужины, благодаря которым я сбросила 24, а может, и 25 кг! ☺️ ( если честно, давно не взвешивалась).
Они почти не отличаются от моих обедов или завтраков - такие же сытные, такие же вкусные! 😍 Бывают ужины с углеводами, а бывают и лёгкие - всё зависит от того, сколько углеводов ещё осталось в моём рационе на день.
Главное, что каждый мой ужин всё равно вкусный и сытный, и я могу наслаждаться едой, не чувствуя себя лишённой чего-то важного. Важно помнить, что всё в нашем рационе зависит от баланса, а правильный выбор - это и есть путь к здоровью и результатам!
Лучший комментарий
Тг в шапке профиля )
Супы редко ☺️ни есть они есть , то обязательно второе идет к супу , или хлеб зерновой + хороший кусок курицы , или салат и бутер с ветчиной и прот батончик . Так как супом на долго не наешься , через час уже чувствуется голод , так как суп не сбалансированная еда 🥘
Комментарии
А у вас есть таблицы с продуктами в каких продуктах столько-то белков, жиров и углеводов.
В интернете очень много таких таблиц
Высыпала на тарелку консервированную банку кукурузы и обед/завтрак готов!😂😂😂
Вы получается в первую очередь набирайте по белкам , потом всё остальное? Никак не могу их дотянуть до нормы , что ни возьми, всё равно недостаточно выходит. Или это в основном мясо и рыбу нужно брать?
Я не только белки ем , каждый прием пищи сбалансированный там есть и белки и жиры и углеводы )
Белки набираются из разных продуктов, в том же лаваше 8 гр белка на 1 лист , в макаронах , чечевица , в греческим йогурте , в яйцах ,в гречке, мясо , рыба , сыр легкий ,
Подписываюсь, хочу чаще подобные вкусные посты видеть 😍
@life_magical Да слушай, пачку мидий на полкило разморозила, а они повторной заморозке не подлежат. Ну че делать, пришлось на всю пачку готовить 😂 придется на завтрак мидии с креветками доедать, что делать. Кто говорил, что худеть легко 😂
@cherry_permanent, ну мидии на завтрак отлично 🙌👍 почему бы и нет )
@life_magical Бохато жить не запретишь 😂
Это замороженная гавайская смесь
Отдельно тоже покупаю , тоже в заморозке ) отвариваю его и всё
Да почему на ночь то я это вижу??? 🙈🙈🙈🙈
Срочно спать! 😁
Подскажите, на какое количество ккал питаетесь?
Сколько в день белков и углеводов?
Мне тренер до беременности насчитала 120 белков, 130 углеводов, 50-60 Жиров и 1450-1550 ккал
Сейчас, в беременность, естественно ем немного больше, стараюсь на 1600-1800макс, но вот по углеводам мне кажется перебираю иногда, хотя стараюсь держать в районе 130-140
Мой рост 157 см
Вес 52 кг
Ем на 1450-1600 ккал
Б-80-105 гр
Ж-50 гр
У-105-130 гр
Все выглядит очень аппетитно и сытно. И результат у вас потрясающий, конечно. Смотрю и вдохновляюсь :)) (я сама сбросила уже 10 кг, но хочется еще пару-тройку кг скинуть)
Подскажите пожалуйста, если у вас было ГВ, вы ели овощи? Просто у меня с овощами какая-то беда, я их почти не ем, а надо бы вписать их в свой рацион🫠
Я не кормила , потому что на гв я сохну жутко , нет аппетита совсем , могла вообще не есть и не пить 🥲
А овощи ешьте конечно , почему нет
Старшую до 1,2, младшую ровно до 2 лет, обе до 6 мес на чистом гв, далее прикорм.
Я ела всё подряд, ни в чём себя не ограничивала. Единственное, первые два месяца со старшей дочкой я не ела и не пила ничего горячего, только еле тёплое и меньше жидкости, т.к. груди оооочень сильно наливались и фонтаном во все стороны стреляли с 2 размера в 5 размер перешла.
У вас нет тг канала с рецептами?))) и еще вопрос, едите ли вы супы?
Тг в шапке профиля )
Супы редко ☺️ни есть они есть , то обязательно второе идет к супу , или хлеб зерновой + хороший кусок курицы , или салат и бутер с ветчиной и прот батончик . Так как супом на долго не наешься , через час уже чувствуется голод , так как суп не сбалансированная еда 🥘
Это лепешка морковная с чесночком , внутри начинка
Сыр , зелень , помидор и сыровяленная индейка 😊
@life_magical, интересно)) типа драника готовится ?
Ну наконец то нормальная еда! А то все жареное везде, сплошной хлестерин🤣
Да ну , если глянуть мои комменты под такими фото , то весь мой рацион сплошной холестерин 😁
@life_magical неее...по сравнению с фритюром у вас супер легкое!
У вас нет тг канала с рецептами?))) и еще вопрос, едите ли вы супы?