Похудение Решила по чуть чуть писать в заметки , так как вся эта куча информации в моей голове не выдерживает и я все…

Похудение

Решила по чуть чуть писать в заметки , так как вся эта куча информации в моей голове не выдерживает и я все время откладываю данный пост. Я похудела на почти 18 кг за 5 месяцец. Стартовый вес 97,5 кг - 6 января. Результат на данный момент 79.3- 8 мая. Худела на дефиците калорий + тренировки с ютуба. Соблюдала бжу, при этом позволяла себе все что хотела по сути в рамках дефицита , на праздники не в рамках🤣

Хочу вас всех предостеречь от говнодиет, интервальных голодовок , и прочей хуйни. Чтобы вы не страдали таким и не заработали себе РПП как я. Любой запрет=срыв. Нужно научиться договариваться с собой , а точно ли я сейчас этого хочу? Или это эмоции , стресс, и обычное заедание всего этого? Нужно научиться питаться не правильно, а просто найти баланс для себя самой. Не загонять себя в тупик , либо я не ем сладкое месяц , либо я говно. А наоборот с любовью отнестись к себе. Вообще не люблю такие заумные вещи говорить, но это такая база , которая должна дойти до всех. Я не исключала сладкое , жареное , мучное , все в рамках дефицита я себе позволяла. Единственное что я изменила в питании, это количество растительного , или любого масла в блюдах. А то там пздц, в том же майонезе калорий дахрена 🤣🤣

Питаться мало не = полезно, нужно питаться так , чтобы организм насытился , получил энергию , и мог спокойно жить. Для этого я сделала мягкий дефицит, в начале питалась вообще на 2000 кк, + базовый обмен веществ + гв. Выходил дефицит в районе 500-800 кк🥹 сейчас питаюсь на 1700 , так как уже не могу жду 78-79. Уже так близко просто до слез , я приложу фотографии до и после в одной и той же одежде , самой было очень интересно сравнить🤣🥹

Но как же худеет лицо , просто жесть.

Так что девочки , я вас слезно прошу , забейте большой болт на любые диеты(не включая диеты по мед показаниям)

А создайте мягкий дефицит калорий без вреда для организма, соблюдайте бжу , ешьте много белка чтобы не потерять мышцы и иметь рельефное тело, без жирной худобы , и любите себя. Надеюсь было полезно 🥹💞🫶🏻

Так что you’re not ugly, you’re just fat