Как вернуть силы и энергию? Советы мамам при выгорании

Меня не вырубает вообще, наоборот вечная бессонница, днем вообще никогда не сплю. Если ложусь, уснуть не могу. Иногда даже ночью дочь спит, а я в потолок лежу плюю. Все-таки больше склоняюсь к психологическим факторам. Видимо с головой надо разбираться).

@irina_pro_son у меня первоистоки идут от того что я не могу полноценно спать. И это не по своей воле, принуждённо, из-за того что дочь ночью полностью на мне. Вот мне хотя бы полноценный сон, со сна начинается здоровье, настроение, силы и энергия. За год дочери я ни разу не выспалась, у меня ни разу никто утром не забрал ребёнка и не дал поспать. К болезням я отношусь нейтрально, я понимаю что все дети болеют, паники нет абсолютно, но конечно не сплю ночами когда дети болеют. Но это же временно. И я привыкла к коллективу, к большому скоплению людей и общению, а сейчас у меня этого нет, одна рутина бесконечная, день сурка, отсюда и выгорание. Иногда ситуация требует просто каких-то перемен в жизни, а не таблеток.

@25ekaterina1990, я про психолога говорю, а не про таблетки)

@25ekaterina1990, и про то, что в период больничного вы все равно дома будете, а не на работе)) а если они будут бесконечные, как у многих, то и выход на работу будет весьма формальным)

@25ekaterina1990, это психолог нужен)

@25ekaterina1990, плюсую за психолога, вы что мужу не доверяете? Я так сверкала пятками из дома всегда, что только меня и видели😂

@evkaya доверяю, но проверяю 🤣. У меня впереди поход в кафе с подругой до глубокой ночи в предверии моего юбилея, вот настраиваю себя как в тот день отпустить ситуацию, расслабиться и на все забить. 🙈

@olga.boho спасибо большое, попробую пройти 🙏.

@25ekaterina1990, кстати, у меня тоже выходил срок назначений, я ходила еще раз записывалась к врачу, она сказала, что такое часто у кого бывает, можно было просто между пациентами прийти, она заново ставит дату, печать свою и всё, назначения снова действительны. Я бы позвонила в клинику, если бы была на Вашем месте, и узнала, что если просрочил я рецепт, может ли врач заново написать его, без оплаты приема. И начала бы пить таблетки

@irina_pro_son она мне изначально на первом приеме сказала что сейчас выписывает лечение на месяц и через месяц я опять к ней записываюсь и прихожу, она смотрит на результаты и если все хорошо, то уже выписывает на полгода рецепты. Ну наверно это делается для того чтобы заработать денег. Потому что при положительной динамике лечения смысл опять платить за консультацию.

@irina_pro_son спасибо что поделились своей историей 🤗. Главное теперь найти откуда начать копать. А то никак не пойму, проблема реально физическая или психологическая больше.

@25ekaterina1990, простите за прямоту, но вам уже врач сказал, что, как минимум тревожное расстройство. Это заболевание, которое надо лечить. Но Вы этого не делаете) для чего вам дальше разбираться? Чтобы знать, что у Вас где «болит», но ничего не менять?)

Не хочу обидеть или грубить, но просто правда. Диагноз есть. Лечение выписано. Не доверяете назначениям - есть еще врачи другие, можно второго мнения спросить, но разобраться, что с Вами происходит Вы хотите - для чего?)

@irina_pro_son мне кажется тревожное расстройство у меня по жизни, я не умею забивать на многие ситуации, остро воспринимаю все это. А к психотерапевту пошла с жалобой на бессонницу. Она мне такие страшные вопросы задавала, спрашивала есть ли у меня такое. Ну типа навязчивые мысли, движения, панические атаки. И я понимаю что практически ничего нет из всего перечисленного. Антидепрессанты и прочее сейчас выписывают каждому четвёртому. Возможно у кого реально сложные жизненные ситуации, типа потеря близкого и тд, то ад необходимы. Но не при каждой малейшей ситуации их же пить. Поэтому я побоялась. Сейчас почитала комментарии всех отозвавшихся и действительно больше склоняюсь к психологической проблеме, в частности к выгоранию. То что психолог нужен это однозначно, а вот насчёт серьёзных препаратов нужно подумать. Сейчас принимаю на постоянной основе магний, курсом витамины группы В, в ночь 5 htp и мелатонин. Валерьянка и пустырник курсом. В совокупности на данный момент мне этого достаточно, стала спать, но из-за дочери все равно часто приходится просыпаться. В целом эмоциональное состояние стало более стабильное, как-то спокойнее. Но у меня кстати раньше не было такого вот состояния обессилия. Это буквально в последний месяц. Как раз когда я пью весь этот комплекс препаратов. Какой-то пофигизм появился на все и нежелание что либо делать.