Всем привет! Есть тут спецы по хатха-йоге? Должна ли она прям выматывать, так, чтоб после нее…
Всем привет! Есть тут спецы по хатха-йоге? Должна ли она прям выматывать, так, чтоб после нее хотелось только лечь и лежать? Должны ли после нее болеть мышцы? Нужно ли практиковать ее на пределе своих возможностей или в процессе не должно быть тяжело?
I’m a 🌙·
Вы до неё чем-либо вообще занимались? По-хорошему прилив энергии должен быть. Мышцы, конечно, могут болеть
Практиковать нужно, начиная с основ, асаны правильно выполнять, дыхание тоже должно быть правильным, не задерживать дыхание, дышать равномерно, спокойно
Дарья··
Мама дочки (1 год)
Йогой и занималась, просто такой тяжёлой я не занималась, как ковид начался, и я перестала ходить в зал, вместо этого были силовые тренировки дома по видео, а потом я забеременела, и физические нагрузки, кроме плавания и прогулок были противопоказаны. С января ходила в другую студию тоже на хатха-йогу, там было легче, и мышцы только слегка болели. Сейчас вот переехала и сменила студию.
Ольга·
Мама дочки (1 год)
Проверьтесь на дефициты базовые
А тренироваться на пределе не нужно ни в каком виде физ активности
Все в меру и по силе
Екатерина·
Мама сына (1 год)
Я инструктор по хатха-йоге) нет, то что вы описываете не должно происходить с вами после занятия йогой. На пределе своих возможностей это не про йогу, это про угробление организма. Все асаны необходимо выполнять «до комфортного напряжения». Либо «до чувства легкого дискомфорта». Вероятно, вы занимаетесь в группе, где уровень подготовки у всех разный и тренеру сложно грамотно дозировать нагрузку всем. Рекомендую рассмотреть индивидуальные занятия или индивидуальные онлайн с тренером. Так тренер сможет подобрать программу под ваше тело и запрос. Что соответственно, принесет вам максимальный результат от занятий))