Интересно все.но больше конечно актуально бережное восстановление, про тазовое дно ,живот торчит после родов ,нащупала диастаз 3 см

@love-moops30 я занималась по этому курсу. Диастаз немного ушёл, опущение стало меньше. Кстати, по поводу диастаза. Мельком упоминается, что диастаз в районе пупка никуда не исчезнет

В принципе, понравилось. Тренировки очень лёгкого уровня. Больше не про физ нагрузку, а про восстановление, дыхание

Ещё советую рассмотреть курс Анастасии Лунеговой Здоровое тело. Как раз можно после Маши. Уровень нагрузки выше. После Лунеговой почувствовала, что могу держать спину прямой. Здесь очень последовательная система повышения нагрузки с нуля. Понятное обучение правильным движениям

@yatina а вы только дома занимались(занимаетесь ) или какие -то другие виды спорта вошли позже ( пилатес,например ) , как с силовыми ? Интересует, потому что раньше были у меня исключительно другие нагрузки и упражнения, активно занималась в зале, теперь, кажется, мне не подходят упражнения с весами..

Ольга Байкина транслирует на борьбу с диастазом , Блинова на сбалансированность ,гибкость, у обоих фокус на тазовое дно и здоровья позвоночник