Как укрепить мышцы тазового дна без вреда?

Мышцы тазового дна (МТД), про которые так много говорят, но так мало знают.
⠀
1️⃣ Знать как устроены МТД нужно всем, поддерживать их в тонусе — тоже.
⠀
Всю жизнь они удерживают наши органы!
⠀
А мы усложняя им работу бегом, прыжками, приседом и отсутствием тренировок.
⠀
Ко всем этому они еще и «дырявые»!
⠀
Поэтому даже у девственниц могут быть слабые МТД. А иногда они могут быть слабыми даже с вагинизмом.
⠀
2️⃣ Разные школы, разные методики, разнообразные модные тренажеры, шарики, яйца, стульчики и прочее НЕ ВСЕМ ОНИ нужны!
⠀
Более того, они могут ухудшить ситуацию и привести к гипертонусу!
⠀
А гипертонус МТД — это подтекание мочи, боль во время секса и даже вне него.
⠀
3️⃣ Уколы гиалуронки никак мышцы не тренируют. Вы же не думаете, что если в живот заколоть что-то, то у вас накачаются мышцы?
⠀
4️⃣ Да, после беременности и родов ситуация часто усугубляется. НО! Если врач после осмотра назначает вам операцию, значит нужно делать операцию! Помимо мышц есть еще связки и фасции, а значит не все можно натренировать! Что бы там не говорили тренеры по «интимным» мышцам.