Как убрать целлюлит без больших затрат?
Как избавиться от целлюлита и не потратить дохрениллион денег
Если вы, как и я, не выиграли генетическую лотерею, у вас цветут целлюлит, отечность и пастозность, то придется постараться. Погнали😜
Или забить и жить как есть😊 Кстати, тоже неплохо. Это выбирают почти все женщины Европы, США и Британии, кроме публичных звезд, и живут себе радуются👌
Главное - Питание. Для меня это самое сложное
Правила питания:
✅Есть строго 2-3 раза в день. В остальное время вода, чай и кофе без сахара
☕️Кофе: в первой половине дня и перед тренировками. На 1 чашку кофе - 2 стакана воды. Кофе ничего плохого не делает, главное соблюдайте водный баласнс, ну и не пейте 10 чашек, 1-2 чашки ок
⛔️Убрать все сладкие напитки, оставить только воду, чай и кофе без сахара
✅На фото то, что должно быть в основе рациона. 80-90% от всей еды
Убрать какую-то еду полностью - тяжело. Поэтому я обычно сокращаю «вредное» до 10% от всего рациона за неделю
⛔️Вот это «вредное» нужно убрать или минимизировать до 10%:
Сахар и все что содержит сахар/глюкозу/много фруктозы
Молочка (можно сливочное масло, выдержанный сыр, творог тоже иногда ок)
Консервы
Алкоголь сорри🤪
Фастфуд
Колбасы, сосисы, полуфабрикаты
Почему убираем? Не потому что от этого толстеют, это полный бред🤪
⚠️Сахар и рафинированные углеводы (сладости, белый хлеб, газировки) запускают гликирование — процесс, при котором коллагеновые волокна теряют прочность и эластичность
⚠️Фастфуд и полуфабрикаты содержат и добавки, которые провоцируют воспаление и ускоряют распад коллагена
⚠️Алкоголь нарушает питание клеток, обезвоживает кожу и тормозит её восстановление
Комментарии
Конечно все индивидуально, но получился бы очень длинный пост😁 Спасибо большое за развернутый комментарий, я молочку не исключаю, но все же минимизирую, а глютен тоже не включила, хотя его нутрициологи убирают всем кому не лень😁
Здравствуйте!
Соглашусь, очень важно соблюдать адекватное питание в любом случае, есть косметические проблемы с подкожно-жировой клетчаткой или нет. И оно само по себе улучшит визуал.
Но молочка и глютен, тут хочу подискутировать. Далеко не всем они противопоказаны. Кисломолочные хотя бы я бы не исключала, или хотя бы методом подбора.
Кефирчик и другие кисломолочные топ для кожи, иммунитета, получения биодоступного кальция, белка.
Также как и глютенсодержащие злаки не влияют на так называемый целлюлит и отечность в популяции.
Если есть индивидуальная непереносимость, лактазная недостаточность, целиакия это одно.
Далеко не у всех глютен и молочные продукты, даже молоко, ведут к отечности, зачем лишать себя пользы и удовольствия.
Рыбные консервы так вообще очень удобно и по содержанию полезных нутриентов неплохи, их можно промыть, чтобы уменьшить содержание соли.
На мой взгляд, метод подбора - оптимальный способ сохранить здоровье и избежать ограничительных мер.
Падает подозрение на продукт, который вызвал отечность (если это не совпадение, как часто бывает) - убираем, возвращаем через пару недель понемногу, наблюдаем.
И ещё, в норме так называемый целлюлит не сопровождается отечностью и пастозностью. Тут есть другие причины, возможно, пока не очень явные, начальные проявления ХВН допустим и прочее. Состояние вен, избыточная масса тела, недостаточность мышечной ткани, состояние сердечно-сосудистой системы, гормональные сбои. В этом случае женщинам необходимо дообследование.
А еще может быть и нарушение образа тела, избыточная ценность тела, когда физиологическая женская норма воспринимается как дефект, это уже в психотерапию.