Как настроиться на ПП и спорт? Вечные качели в похудении...

@alisalisenok, интересно , так я ещё худеть не пробовала 🙈

Я посмотрела ваши фотки , вы и беременная стройняшка , очень хорошо выглядите 😍 я вот в беременность была колобком 😁

Кушаю что хочу только в период с 8 до 18

Приёмов у меня получается 5.

Порции маленькие.

Но ем вообще всё что хочу, но мерю, сладкое ем до 12

Я после рождения сына собой смогла заняться года через 4 только. Вот прям захотелось!

Сейчас после рождения дочки опять пышка, но не хочу себя мучить, отказываясь от вкусняшек. Это же мой способ получения быстрого дофамина. Тут перестройка мышления нужна, начать получать удовольствие от пп и спорта, чтобы именно это радовало. Дисциплина, безусловно, важна, но если удовольствия от процесса нет, то и похудение будет безрадостным.

Забила на пп, посчитала калорий, бжу, с февраля так питаюсь, раз в неделю делаю что то вроде читмила на один вечер, 4 кг уже ушло.

Интервально питаюсь. С утра сладости с кофе спокойно ем. 14 кг скинула уже

Я с 18 лет в постоянной борьбе с лишним весом. Меня очень отрезвляют фото до/после свои же. Режим. И конечно, правильный подход к питанию. Если резко себя во всем ограничить, очень большой риск сорваться. Поэтому я работаю с тренером своим по питанию. Она расписала систему питания, чтобы я не голодала. Скидиваю ей ежедневно фото тарелок, пишу, чего мне хочется, она помогает найти причины в голове, в какой момент я хочу «заедать». Очень мотивирует старая одежда, в которую я начала входить после вторых родов. После третьих планирую худеть по этой же схеме. Мне проще, когда есть «надзиратель», который контролирует этот процесс. Не ругает, не обсеценивает. А именно направляет и помогает

Эх,я такая же😔

Ну я могу сказать по опыту пп и спорту, в свое время потолстела тк курить бросила и ела все подряд,если заниматься только на индивидуальном с тренером ксть смысл, по питанию надо чтоб 4 5 раз в день есть, тогда порции будут меньше, я потом скинула хорошо, месяца через 3,4,и уже несколько лет поддерживаю себя, взяла в правило не есть на ночь, тк живот начинает появляться, а в течении дня просто ем маленькими порциями , тогда получается чаше , даже не пп , просто по маленькому всего и тогда нормально. А когда ограничиваешь себя потом как слон ешь

Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333

Фото до/после:

https://vk.com/album-121722641_245034386

Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.

Пол года назад я даже подумать не могла, что у меня спорт 3 раза в неделю и сбалансированное питание будут на постоянной основе. И сейчас у меня это уже как почистить зубы, просто нужно для хорошего самочувствия и удовольствия от отражения в зеркале )

Вот я такая же, я кушаю пп рецепты с удовольствием , мне очень вкусно , я чувствую лёгкость …и самое главное я не голодная , но я не могу отказаться от сладкого к чаю 🙈 но тяжелее всего мне даются тренировки 🤯 я ленивая в этом плане, если от сладкого к чаю могу себя контролировать, то настроится на тренировку это что-то с чем то

Добавлю. Каждый прием пищи дб сбалансированным - белок, клетчатка, медленные углеводы. И только после такой тарелки можно разрешить себе сладенькое (без сахара, их куча).

Вы начнете наедаться полноценными приемами пищи, и тогда вредного не захочется.

Но если приспичит - разрешайте себе изредка.

Надо, чтобы пп было вкусным.

Это же все невероятно вкусно - пашот, боулы, форель слабосоленая и в духовке/на гриле, креветки, авокадо, язык, вкусные помидоры, фрукты, клубника, творожный сыр, сладости без сахара итд.

Когда я поняла, что люблю из пп, это стало моим образом жизни.

Нужно полноценно питаться среди дня , не перекусывать , а именно кушать хорошо )

Тогда к концу дня не будет желания все съесть )

Ну с рпп хорошо психолог помогает.

Найдите ПП, которое будет для вас вкусным, чтобы не хотелось срываться.

Мне еще помогают батончики протеиновые, если хочется сильно сладкого.

В прошлом году очень выручали коктейли НЛ (тяжело вес уходил), с ними прям проще было переживать всякие лишения 😂

Ну и выше вам правильно написали, главное это дисциплина.

Я такая же

Тяжело дается

Но для себя поняла, что если в голове не понять, что «НУЖНО», то я и не буду это делать

Секрет в том, чтобы делать даже без настроя или вдохновения. Дисциплина 💪🏻

Я такая же, вот в очередной раз пытаюсь поправить питание, но вечно много гуляем и тяжело полноценно питаться. От вкусняшек и переедания мне хром очень помогает, если его не выпью обязательно гадость и сладость съем