Девочки, которым удалось похудеть. У меня вопрос - как не срываться с ПП? Я держу, потом срываюсь. Как вы держали себя в этих ежовых рукавицах?
Лучший комментарий
В зеркало чаще голой смотреться. Очень помогает.
Комментарии
Чтобы срывов не было нужно питаться в рамках бжу а не калорий. Чтобы рацион состоял не из овсянки на воде и яблоках а был полноценным. Рис, макароны, гречка, мясо, рыба, овощи, фрукты, полезные жиры. И тогда срывов не будет потому что организм будет сыт
С Сентября на подсчёте ккал, но соблюдаю и бжу, 13 кг ушло. Цель ещё 6🤞. Устраиваю себе ЗАгрузочные дни 1 раз в неделю, когда мы с друзьями встречаемся. Ну и это стало образом жизни за 8 месяцев, уже могу не считать, так как знаю, что можно и нужно есть и в каких пропорциях..(но считаю, так как хочу сама😄). Если не добираю белка - сразу хочется сладкого и вредного, поэтому стараюсь норму свою выдерживать. Ну и питьевой режим важен очень, также как и сон. Если не усну до 23, на след день либо отвеса нет, либо тянет на вредности. Поэтому, если кбжу+ сон+вода соблюдены , то срывов нет. Описала чисто свои ощущения за 8 месяцев. Ну и также важно не уходить в сильный дефицит, он должен быть разумным. Я себе 10 % поставила в приложении.
Диеты и ограничения не работают. Нужно подобрать стиль питания которого вы будете придерживаться всю жизнь. Больше никаких вариантов нет, менять питания привычки и не отказываться от вкусняшек. Вопрос меры во всем. Если совсем вес большой то можно сходить к эндокринологу, а лучше к психотерапевту. Я сама прошла этот пусть с 13 до 27 лет страдала от рпп. Он никуда не денется никогда это на всю жизнь, это все из головы, но с этим можно жить просто зная как помочь себе
Я пила бады, устраняла дефициты, садила этим печень потом лечила печень, но стоило разобраться с головой, наладить питание и подключить спорт (любой) в свою жизнь и со временем (!) пришло в норму
Я вообще вечно срывалась ) я поняла про что вы )
Меня спасает лишь сахзам и пп десерты ) и я вообще спокойно ушла от вредной еды
Уже 2 месяца)
Хотя рекорд был 2 недели 😂
Приходите 🤗 в чат пп похудения
( WhatsApp_ бесплатно)
Там меню , рецепты , рекомендации.
Полезно , интересно.
Если заинтересует пишите номер телефона в лс добавлю вас в чат. Вместе веселее 😊 мотивация, контроль.
Да первый месяц было тяжело . 😩 а потом привыкла !!!
Да кушала по чуть чуть но вкусно . И после 7 вечера не ела . Пила воду с лимоном .
Никаких хлебов булочек .
Сладости ттд.
Ну я 10 кг скинула )))
Возможно вы не соблюдаете КБЖУ и вам хочется есть, отсюда и срывы.
Если правильно питаться (правильно - это не рецепты из сетей со словами ПП), то и результат будет и чувства голода не будет. И если вы резко урезали себе рацион, организм тоже будет не рад.
Я тоже сейчас худею, но я готовлю все как всегда, никаких там новомодных рецептов, ем все как обычно, но считаю КБЖУ.
Возможно не правильно рассчитали кбжу , большой дефицит или же совсем скудный рацион.
Делайте чит мил раз в неделю
Я смотрела много фильмов про сахар и углеводы на ютубе. Очень хорошо мозги промывает. Даже потом не хочется. А так я всегда ем выпечку. Только она у меня без дрожжей и из цельнозерновой муки. По вкусу все тоже самое получается. Также очень вкусно. Делаю вак-беляши, уч-почмаки. Но на них вес не наберешь зато. И получается ограничивать себя даже не нужно.
Вместо сахара - заменитель фитпарад, сироп топинамбура, фрукты, финики. Много есть пп рецептов вкусных. Просто не ленитесь искать и готовить. И тогда не придется быть на жестком ПП. На вб и Озоне много пп конфет, пастила и прочее
Пп это не диета, это образ жизни. С ним можно и вес набрать и похудеть. Просто до этого мозгами дойти нужно. Вверху вижу, что вы пишите "что есть в холодильнике" когда это будет образ жизни, тогда в холодильнике будет ПП
Всегда когда худею ем всё чтоб не сорваться но в маленьком количестве, например за весь день из сладкого два пряника могу позволить
А что не так с борщом ? Мороженку еще как-то могу понять. Хотя тоже ничего в ней такого нет. Но борщ то. Что вы кушаете в течение дня? Если у вас закрыты суточные нормы кбжу то и срывов не будет
Как минимум я его нигде не видела в ПП рецептах 🤣 но в целом да, борщ ещё куда ни шло. Утром был омлет с зелёной фасолью стручковой. В целом по питанию стараюсь добавлять больше овощей, не ем свинину вообще, просто не нравится. Убрала колбасы, чипсы, сухарики, стараюсь поменьше есть быстрых углеводов и убрала перекусы лишние. В целом, в теме похудения варюсь всю свою жизнь, но вот главная проблема в этих срывах
@logostasya, кушайте больше овощей, меньше пищевого мусора, позволяйте себе иногда вкусности и не опускайте руки когда сорвались
Дисциплина определяет результат, когда заканчивается сила воли и мотивация, спасает только дисциплина
Найдите в ВК Лена плохова у нее крутой марафон по похудению , я никогда сама не могла похудеть что только не пробовала , прошла ее марафон похудела и забеременела 😀
Скинула почти 20 кг , но и начальный вес критический , еще худеть и худеть. Сижу на пп и дефиците калорий. Но есть один нюанс
Я Колю семавик 🤷🏼♀️
Мне врач выписала Энлигрию, но глядя на её цену решила пробовать сама. Плюс есть и другие нюансы из-за которых я не стала её колоть. Я посмотрела отзывы - девчонки скидывают по 4кг на ней в месяц. Если правильно питаться, то и без уколов результат будет такой же
@logostasya, я не агитираю ни в коем случае
Просто я бы точно сорвалась если б не препараты. Даже сейчас иногда себе позволяю вредности , просто в меньших количествах
@aynetto да, я поняла, что вы просто опытом делитесь)) я вот пока всё думаю про уколы...
Надо смотреть что вы едите и сколько. Иногда можно в рацион включать то что вы хотите и любите, просто вписывайте в калории
На что срываетесь? Дефициты витаминов есть?
По витаминам дефицитов нет, принимаю дополнительно ещё сама. Срыв идёт не на что-то опреденное, а на то, что "есть в холодильнике" грубо говоря. Плюс я готовила себе отдельно, семье отдельно. Но сегодня вот себе не готовила и наелась всего
В зеркало чаще голой смотреться. Очень помогает.
@valala, ну вот именно это про здоровье , а не про отражение в зеркале. Меня мотивирует лишь легкость и здоровье которое я сама себе подпортила. Но отражение в зеркале никогда не мотивировало всегда считала себя секси 😂 даже в весе 122 кг , хотя в бодипозитив тоже не верю.
@aynetto, я тоже, кстати, всегда так себя ощущала.
Но настал тот день, когда я посмотрела и офигела знатно. Это был толчок и начало. Ну и потом стимул.
Дисциплина определяет результат, когда заканчивается сила воли и мотивация, спасает только дисциплина