Как принять себя после родов? Мой путь к стройности
Всем привет. ЭТО Я! И мне тяжело это осознать. Я смотрю на себя в зеркало, а вижу совсем не то, что есть по факту. Мне снятся сны, где я вижу себя стройной, как почти 9 лет назад. И в моем сознании я до сих пор воспринимаю себя именно так. Хотя я прекрасно знаю, что выгляжу иначе🤣
И когда я осознанно смотрю на себя, понимаю, что мое представление о себе и реальность расходятся на 40кг!, мне становится страшно и грустно.
Страшно за своё здоровье,
за то, что дочка подрастёт и ей будет стыдно за меня,
страшно, что для того, чтоб это изменить, нужно приложить огромные усилия, поменять свой образ мышления, научиться относиться к еде по другому, воспитать в себе новые привычки.
Это трудоемкий и не быстрый процесс.
Грустно потому, что я не раз начинала худеть, каждый раз срываясь и укрепляя себя в убеждении, что у меня ничего не выйдет.
Грустно, что даже самые близкие не верят в мой успех, но продолжают давить на меня, навязывая своё бесценное мнение.
Но сколько можно себя жалеть?! Перемены никогда не даются легко. Никому. Возьми себя в руки, тряпка!
Зачем я это здесь пишу? Да не знаю. Наверное, для меня это может стать неким стимулом не опускать рук, возложить на меня толику отвественности за результат. Потому что когда я начинаю свои худения одна, результат всегда один и тот же. Значит, нужно что то делать иначе.
Решила вести тут страницу со своим продвижением в качестве дневника. Возможно и для поддержки и конструктивной критики. Для самодисциплины.
На сегодняшний день мой вес 113 кг при росте 180. Цели нет, но мой идеал 68-70, поэтому стремлюсь в эту сторону. Выбрала себе систему питания (давно, на самом деле, год назад сбросила на ней 20). Держу за себя кулачки🤣 Предстоит огромная работа, пожелайте успеха❤️🫣
Лучший комментарий
Моя мама взялась за себя в 45 лет, когда мне было уже 15. Вес был еще больше, а рост еще ниже. И всё получилось! Быстро и надолго! Главное, верить в себя, четко осознавать для чего это всё и идти до конца! Всё получится ❤️
Комментарии
@kingmama, оййй, спасибо) Но на фото, по факту, только задницу огромную и видно🤣 а так есть ещё и живот и бока, которые как будто обруч висят😅
@vulpes6765 зато бантик, розовая кофта, распущенные длинные волосы- уже женственность прослеживается. Мне кажется, не всё так и плохо. Мы всегда самые жёсткие критики для самих себя!
@kingmama, спасибо вам за эти слова, Вы не представляете даже, как для меня это важно❤️
Понимаю вас это правда сложно не ругайте себя. Я блин 62. Нужно скинуть 5 хотя бы.и мне так сложно.
Мне кажется, это генетика. Я 168 см. Всегда вешу 48 кг при 168 см. Обе беременности шла рожать 56 кг. Из роддома выходила 46-47.
Ем абсолютно всё и сейчас в основном ночью 🤣Мне 42 года🙈Страшно писать эту цифру, потому что кажется что 24) . На фитнесс не хожу. Некогда. Двое малышей.
Моей маме 80 лет. Она 164 см и 58 кг.
@mamadoubly, и на нем, главное, ни жиринки! Зараза! Сахар ложками ест (без шуток), печенье килограмм за вечер может с чаем спокойно умять, булки, хлеб каждый день🤣
@vulpes6765 Скажите пуст ест свои булки вне дома. По другому никак. Если вас тянет к ним. Мотивация!!!! Вы хотите похудеть? Худейте. Пусть он домой их не приносит.
Я в весе 117 при росте 170 очухалась что больше так нельзя
7 недель с 9ю кг позади, живу на подсчете бжу, для меня это вообще идеально, так разнообразно и вкусно и много я никогда не питалась 😄
@vulpes6765, научитесь набирать норму белка и минимум жиров, и вы уже будете постоянно сытой, белок на долго насыщает прям
Когда начала считать, поняла что раньше я вообще его и не ела можно сказать, поэтому вечно была голодной и кусочничала
@lin4ik_blin4ik, есть такое, да😅 а ещё я в шоке от того, как овощи насыщают, зелень в том числе. Для меня всегда казалось трава травой, а оказалось, что это и вкусно и сытно😅
@vulpes6765, еще и пустые калории, которые можно не считать, можно есть сколько влезет весь день) кусочек мяска бросили рядышком и красота
Кбжу, сила воли, спорт . Сама похудела на 16 кг в том году , тока благодаря этому
С кбжу и спортом согласна на все 100, а вот на мое воли я далеко не уезжаю🤣 Мне важно превратить некоторые вещи в привычку, тогда и силу води нагружать не придётся слишком долго😅
Пусть ваше начинание будет успешным. Начать - самое сложное Я набрала за прошлый год 15 кг, очень долго себя оправдывала, дошла до 69 кг, для сравнения, рожать я шла 59)))) и всю жизнь мой комфортный вес был 53-55.
Я долго думала что это просто отеки, но нет) и я просто начала
Рассчитала свою норму калорий, бжу, и начала считать еду. Сначала получалось плохо, потом втянулась.
Сегодня я увидела на весах самую низкую цифру за 4 года. 57.8
Итого -11 кг за пол года
Стройность это не всегда про жесткие лишения и страдания, это скорее про внедрение правильных привычек и адекватного ЗДОРОВОГО питания с преобладанием белка, а не углеводов
Очень круто🔥 Вы молодец:) полостью согласна с вами
Велгия в помощь, аппетит отшибает напрочь
У меня есть некоторые проблемы со здоровьем, поэтому я опасаюсь приема подобных препаратов. Пока попробую своими силами)
@vulpes6765 ну это эндокринолог должен прописывать
Спасибо что поделились ♥️
Держу за вас ✊✊
Теперь все точно получится !
Только не сидите на диетах , пожалуйста 🙏
Спасибо огромное ❤️ Диеты не для меня. Мне нужна дисциплина в питании и правила, которых я смогу придерживаться всю жизнь. Потому как я очень склонна к полноте
@vulpes6765, Я как раз этим и занимаюсь , помогаю людям менять привычки питания и учу удерживать свой новый результат на всю жизнь . Будет нужна помощь - обращайтесь ♥️
При росте 180, 70 кг маловато. Но опять зависит от телосложения. Я про росте 170 и весе 70 кг выгляжу отлично, потому что у меня большие формы (грудь, попа и ноги).
@vulpes6765, о, это я проходила года 3 назад, но мне спонсоры не зашли, показались слишком фанатичными и я отказалась от этой идеи(
@nadichu, от комплекции многое зависит.
Как человек, который привел себя в порядок в 42 года, я скажу вам, что придерживаться нужно разумного дефицита, такого режима питания и образа жизни, которого вы сможете придерживаться всю оставшуюся жизнь. Жесткие диеты-это всегда откат потом.
Сделайте небольшой дефицит, не нужно загонять себя в рамки, которые полностью исключают какие-то продукты. Я и сладкое ем, НО(!) ограничиваю количество.
Активность подключите, хотя бы шаги нахаживайте. Не выкручивайте только, пожалуйста, минимальный калораж, вот калькулятор калорий ссылка, рассчитайте там свою норму для поддержания и отнимите от нее 15%. Каждые минус 5 кг пересчитывайте.
Подумайте, та система питания, на которой вы похудели на 20 кг, а потом снова откатились-это точно эффективный для вас метод? Или больше подойдет разумное ограничение и добавление активности в виде шагов хотя бы?
Полностью с вами согласна. Та система питания отлично вписывается с расчёты по кбжу, я набрала свои кг обратно, потому что перестала придерживаться нормального питания. Снова начала пить алкоголь и заедать стрессы.
Удачи вам, все получится! Просто начните! Никого не слушайте! У меня 20 лишних кг осталось после вторых родов. Сейчас ребенку 1.6 осталось 8. Не очень быстро, но все получается
Круто 🔥🔥🔥 Вы молодец! Для меня в этом деле главное дисциплину в себе выработать. Заставить мозг мыслить по-другому в отношении еды, научиться по-другому проживать стресс и скуку
Я сегодня снова тоже начинаю ... и хотя мой вес 70, но в меня тоже никто не верит . Мечта снова быть 52
Желаю удачи!
У меня перед глазами есть шикарный пример работы над собой и силы воли - это мой муж. За год он сбросил 40 кг. Это просто два разных человека. У него оба родителя склонны к полноте, и это передалось по наследству. Однажды младшая сестра мужа сказала, что стесняется отца так как он полный. И мужу стало не по себе. Испугался, что однажды его дочь скажет также. А когда на весах стало 110, он как будто очнулся. Сейчас он весит чуть больше, чем те -40, но держит себя в рамках. Горжусь им! И все у Вас получится! 🙏
Ого, очень круто! Молодец! Восхищаюсь такими примерами
Рассажу мой опыт. Я в первую беременность набрала 30 кг… в роддоме оставила 3,5 кг (ребенок и место, судя по всему). Мой рост 160, вес был на выходе из роддома 75. В беременность входила с весом в 48 кг. Я склонна к полноте. По маминой линии все женщины до единой свыше 100 кг. Мама после родов весила тоже около 75 кг. Я худела на дефиците калорий и домашнем спорте.
Я супер сладкоежка… была… при похудении съедала в день 1 кусочек шоколадки до 11 утра и 7 сухих печенек «ветли». Убрала полностью жареное, мучное, ну и сладкое. Не пила чай и кофе (только изредка). Моя жидкость это была вода и кефир 1%. Правильно пила воду. За 20 мин до еды - стакан, два. Во время еды в редких случаях пила маленькими глотками и не более рюмки воды (30 мл), после еды через час. Я знаю многих, кто худеет при правильном приеме воды. Я отменила ужин. Мой ужин и был - ветли с кефиром в 19-00. Всю еду готовила в пароварке, духовке и варила. Без соли. Соль организм получал с кефиром, сыром. Ела много зелени, огурцы, ну и овощи с ложкой растительного или оливкового масла. Фрукты старалась есть в первой половине дня, ну и немного. Могла в полдник съесть зеленое яблоко. Конечно никакого алко и газировок.
Купила степпер, херачила на нем каждый день, начиная всего со 100 полных шагов, увеличивая каждые 2-3 дня на 10, пока не дошла до 700. Степпер у меня сложный, он крутится, было реально тяжело мне. Плюс делала роликом массаж бедер, попы живота и боков. Добавила кучу упражнений, когда была в весе 55 кг. Просто занималась по ютубу дома. Выбирала, что нравилось.
Вам желаю удачи 🍀 непринятие себя может стать отличным стимулом. Не слушайте никого. Мне тоже говорили, что я останусь толстой. Именно так и говорили🫣 причем самые близкие мама и папа. Меня это не обижало, я наоборот злюсь в такие моменты и хочу доказать, что «хер вам, я справлюсь»
Похудела я за 4-5 месяцев до 50 кг. И долго держалась в диапазоне 50-52, пока опять не забеременела 🤣 уже +15 кг, непринятие себя и уверенность, что рожу и до НГ похудею из-за всех сил.
Еще раз удачи вам! Главное цель и желание. Не слушайте никого, верьте в себя. лучший сброс веса происходит именно на дефиците калорий.
@vulpes6765, почитайте про питьевой режим. Правда, очень классная тема, просто надо привыкнуть. Знаю многих девушек, кто хорошо сбрасывал при включении питьевого режима.
@svetlanka19008, да, много читала на эту тему, спасибо, нужно освежить в памяти)
2023 году я изначально весила много. Смею предположить, что около102кг(почему около, потому что не знаю изначально сколько было, месяц тупо измеряла талию) потом я всë таки встала на весы и там было 98 кг. Для меня это было шоком. При росте 168 см, весит столько. Пипец. Параллельно я "просыпалась" по здоровью, стала лечиться, дошла до эндокринолога, та назначила лечение. Я продолжала худеть. В итоге за 7 месяцев с 98 кг я похудела на 24 кг. И это было каеф. Сейчас я снова к сожалению набрала, но всего 8кг. Хочу похудеть, но уже своими силами, так как в принципе вес в 74 кг меня устраивал. И у Вас всë получится. Надо просто начать
Спасибо огромное за ваш опыт❤️ Эндкринолог какие анализы назначал, если помните? Мне тоже нужно обязательно, тк есть ещё основания полагать, что есть проблемы гормональные. И тоже ключевым Толчком сейчас является здоровье. У меня ужасно стали болеть колени и ступни, спина. Скелет просто молит о пощаде
@vulpes6765 гормональных проблем, как оказалось, не было. Но выявилась инсклинорезистентность. Сдавала глюкозу, оак, холестерин общий и триглецириды, ферритин, Вит Д, В9, В12, кальций ионизированный. Вроде всë. А ну первый раз анализ на инсулин, чтобы выяснить инсклинорезистентность
болит да, но скорее всего от веса. Я когда в первый месяц скинула 9 кг. Спина моя сказала мне спасибо. Я прям себя легче чувствовала
Мне до беременности довольно быстро удалось похудеть, когда я вступила в группу вотсапп, по типу марафона для похудения. Мы скидывали друг другу отчёты с фотографиями веса, замерами объемов (просто цифры, без фото в белье), фотографиями всех приёмов пищи.
Там не было требований к меню, но оно должно было быть разумным без перекусов и нельзя было есть после 19:00. Очень быстро сбросила 9 кг.
Разумеется, я снова всё это дело набрала и мне тоже нужно сбросить килограмм 20😅
Если вдруг захотите, могу составить компанию по такому же типу, для усиленной мотивации 💪💪💪
Вот я год назад пошла на курс похудения, тоже фотки скидывали каждый день, замеры раз в неделю, рецепты и общение на эту тему, поддержка куратора плюс видеоуроки. Очень вдохновляло. Сбросила 20. А потом что то лень стало, раз отошла от питания, два, а спустя год все вернулось на круги своя😅 Я сделала вывод, что пока я не поменяю мышление и привычки, не дисциплинирую себя, результатов мне не видеть, как собственных ушей
Моя мама взялась за себя в 45 лет, когда мне было уже 15. Вес был еще больше, а рост еще ниже. И всё получилось! Быстро и надолго! Главное, верить в себя, четко осознавать для чего это всё и идти до конца! Всё получится ❤️
Спасибо огромное! Ваша мама умница! Такие истории действительно воодушевляют ❤️