Как снизить утренний сахар натощак? Опыт мамочек
Девчата на опыте, подскажите, что сделать чтобы утром тощаковый сахар не вылетал?
натощак 5,5🤦🏻♀️
после еды всегда ок, без вылетов,
на ночь съедаю огурец и кусочек сыра. Может наоборот, углевод нужно?
или все методом тыка пробовать?
Наталья·
Углевод надо съедать перед сном. Кусочек хлеба например.
Если не поможет, то уже обращаться к эндокринологу.
Юлия·
Мама дочки (3 года), беременна (30 нед.)
У меня от углевода на ночь наоборот утром вылеты, только белок помогал. Попробуйте вместо сыра (это жир) скушать белок- яйцо, или курицу, ну и чтоб перерыв был не больше 9-10 часов
124590🦦··
В ожидании первенца
буду разные варианты пробовать🙈 спасибо)
Вероника·
Методом тыка
я отказалась от последнего перекуса и делаю очень сытный белковый ужин или малоуглеводный( мясо с овощами ,термоовощи и подобное), ужин у меня часа за 1.5 до сна, и тощаки нормализовались
Многим наоборот помогает съесть небольшое количество углеводов перед сном,но мне даже ряженка в последний перекус портила тощаки
Маша··
Мама сына (8 лет), беременна (15 нед.)
У вас на белковый ужин кетоны не вылетают ?
Вероника··
нет,наоборот как стала делать плотный белковый ужин проблема с кетонами пропала,раньше нет нет да вылезали,а сейчас уже несколько месяцев и при лабораторной проверке и при домашней все ок,ттт🤞🤞🤞
Но я в каждый прием пищи в течение дня ем углеводы и достаточно много)
Маша··
Мама сына (8 лет), беременна (15 нед.)
спасибо , а у меня день через день лезут , играю с ужином ) надо попробовать тоже плотный белковый
Анна·
В ожидании первенца
Углевод на ночь - это от кетонов.
Сахар поднимает обычно.
Почитайте гсд_гид в телеграмме
Но если сахар у вас несколько дней выше 5,1 лучше к эндокринологу и инсулин.
Там как раз летучие недели. Возможно питанием будет не решить.
Екатерина·
В ожидании первенца
Ещё жиры в течение суток очень влияют. И стресс.
Я сейчас стараюсь вечером не есть углеводы вообще. Мне на самом деле ИИ в приложении Дипсик помогло 😅 у меня тоже была летучая неделя, но он дал советы, пока ттт все хорошо. Вечером как раз ем жир (сыр и орехи) 😂 Но я в течение дня не ем жир в таком количестве, хотя он есть везде 🥲
Ну и последний прием пищи у меня обычно рано на этой недели, потом уже не хочу есть.
Но сегодня планирую все-таки ещё 2 перекуса сделать и один из них с углеводом 🙈 Посмотрим, что скажет завтра тощак.
124590🦦··
В ожидании первенца
я вообщем поняла, что надо эксперементировать🙈 возможно уберу сегодня ночной перекус)
при чем после еды сахар всегда 5,7-6, никаких вылетов, непонятно)
я обычно на ужин творог с протеином съедаю и каким- нить фруктом)
Екатерина··
В ожидании первенца
возможно летучие недели просто у вас.
Мне ИИ как раз говорил не есть на ночь молочку, тк может на сахар влиять (ну сыр он не считает молочкой 😅)
Виктория·
В ожидании первенца
Мне помогает белковый ужин (мясо, творог, рыба) + салат, потом белковый перекус (я пью экспоненту) на ночь и только так
Но в течении дня обязательно должны быть углеводы!
При этом после ужина иду гулять минут 30-40, так же перед сном могу сделать небольшую тренировочку минут 20, просто интенсивные шаги и махи руками 🙈😁
Я заметила, что важно какой сахар после ужина, если в пределах 5.6-5.7, то и тощак будет хороший, а если после ужина 6.5 и выше, то тощак полетит
Еще важно какой сахар за целый день
После нескольких способ понизить сахар натощак мне помог только такой вариант
Белковый ужин + физ активность
По времени ужин в 19:30
Перекус 21:30
И ложусь спать в 23:00
124590🦦··
В ожидании первенца
большое спасибо за развернутый ответ😊
вчера убрала ночной перекус и немного сдвинула ужин, сахар утром уже 5.1😅
продолжаю экспериментировать))