🧍‍♂️🌙 Раннее укладывание не для всех!

🕵️ Откуда вообще взялась информация, что детей нужно укладывать в 18–19 часов вечера? Давайте разбираться!

Действительно, сон до полуночи — самый глубокий и крепкий (дельта-сон). И чем больше малыш получит этого дельта-сна, тем лучше и быстрее он выспится. Всё верно, но есть нюанс!

Представим, что индивидуальная потребность в длине ночного сна у малыша — 10 часов. Если мы положим его спать в 19:00, то получим вполне объяснимый подъём в 5 утра. А вероятно, и того раньше, потому что, получив такое большое количество дельта-сна, малыш может выспаться и раньше своих потребностей.

А дальше мама начинает искать причины ранних подъёмов 🤪, начинаются поиски ошибок в режиме, ей кажется, что-то не так…

🔍 Как понять, что ранее укладывание не подходит вашему малышу?

• Днём все сны короткие (20–40 минут), невозможно продлить. Слишком длинная ночь (11–12 часов) забирает на себя потребность дневных снов. Для малыша физиологично спать хотя бы один длинный сон (более часа) в течение дня. Отсюда получаем непозитивное бодрствование, которое может сокращаться, а это, в свою очередь, приводит к недогулу и отсюда к частым ночным пробуждениям.
• Очень поверхностный сон под утро. Когда всё выглядит так, как будто бы в 4–5 утра ребёнок уже готов проснуться и бодрствовать. Так было и с моим сыном: в возрасте пяти месяцев в ночной сон мы укладывались в 19:00–19:30, и позже 5 часов утра никогда не вставали 😢, а это значило лишь то, что 10-часовая ночь для Демьяна была вполне достаточной.
• Очень долгое укладывание (засыпание) в ночной сон. Вы укладываете ребёнка спать, а он как будто не готов к этому и всеми силами сопротивляется. Это может возникать в том числе и из-за недогула по суммарному времени бодрствования, которое скопится за «короткий день».

❗️ Полезный дельта-сон можно получить, укладывая детей и в 20:30, 21:00, 21:30 и даже в 22 часа.

Подбирайте время укладывания в ночной сон вашему малышу относительно его потребности в длине ночи 🩵