✅Тренировка full body - тренировка включающая в себя упражнения на ВСЕ тело!

Поехали💪🏻

⠀

1. Джампинг джек - 30 раз

2. Приседания - 15 раз (колени не выходят за линию стопы, спина ровная!) 3. Отжимание с колен - 12 раз (если можешь, выполняй от пола!) 4. Приседания «Плие» - 15 раз

5. Обратные отжимания - 12 раз (от кровати, от стула, от скамьи)

6. Лодочка - 25 раз (одновременно отрываем от пола и ноги и руки)

7. Зашагивания - по 20 раз (на диван, на стул)

8. Пресс «ножницы» - 30 сек (лопатки и голова лежат на полу! Не отрываем их!)

⠀

📌Выполни такую тренировку в 3 круга ( 1 круг сделали - 3 мин отдыха и тд) и твоё тело скажет тебе спасибо😉

Отчет выполнения ЗАДАНИЯ N2 150 отжиманий я разделила на 3 тренировки. Утром выполняла классическое отжимание от пола в…

Отчет выполнения ЗАДАНИЯ N2 150 отжиманий я разделила на 3 тренировки. Утром выполняла классическое отжимание от пола в 3 подхода (20/15/15) Было очень не просто,так как последствия вчерашней тренировки дали о себе знать. Днем я выполняла отжимания с опорой на диван. Выполнила в 2 подхода (25/25). И вечером было отжимание с колен,так же в 2 подхода (25/25).💪💪💪 А вы выполнили Задание N2???Жду Ваших отчетов!!! #Задание_катера

Тренировка для жиросжигания

Тренировка «ЖИРОСЖИГАНИЕ» По фото вообще ничего не ясно, лучше сразу смотрите видео инструкцию 🤣 Всего выполняем три/ четыре круга. Между кругами перерыв 1 минута. 1. Приставной шаг 20-30 раз 2. Приставной шаг + замах 20-30 раз 3. «Треугольник» 10 раз 4. Перешагивания + мах рукой 20-30 раз 5. Замах + выпад по 10 раз на каждую ногу 6. Приседания + отведение ноги 12-20 раз 7. Махи ногой на четвереньках , 20-30 раз на каждую ногу И пусть жир покинет вас! Аминь 😁🌚

Как мотивировать себя на ежедневные тренировки?

Фото-мотиватор, чтобы не сдаваться и поднимать свою ж🍑пу каждый день с кровати хотя бы 15-30 минут заняться своим телом!👆🏻 Каждый день-через день я: •чухаю ноги, орех, бочка, пузень щёткой для сухого массажа •контрастный душ и гель антицеллюль •скраб (2 раза в неделю) •стандартная физнагрузка: 20 приседаний 3 подхода, подъем ног стоя на четвереньках 20 раз на каждую ногу в 3 подхода, скручивание (отрывать лопатки) пресс 30 в 3 подхода, боковой пресс (колено-локоть) 20 на каждую сторону в 3 подхода и отжимания с колен 15 раз в 3 подхода...минималочка, для меня это норм👌🏻 Ибо же коровавирус опасная штука)))

Первая тренировка после кесарева сечения: разминка, круговая тренировка с гантелями и растяжка — как начать?

Первая тренировка после КС 🔥 Разминка Круговая {Приседания с гантелей 15, отжимания 10, тяга румынская с гантелей 15,тяга к поясу в наклоне с одной гантелей 15, жим от груди стоя с гантелей 10} 3 круга , отдых между кругами 1 мин Растяжка