✅Тренировка full body - тренировка включающая в себя упражнения на ВСЕ тело!

Поехали💪🏻

⠀

1. Джампинг джек - 30 раз

2. Приседания - 15 раз (колени не выходят за линию стопы, спина ровная!) 3. Отжимание с колен - 12 раз (если можешь, выполняй от пола!) 4. Приседания «Плие» - 15 раз

5. Обратные отжимания - 12 раз (от кровати, от стула, от скамьи)

6. Лодочка - 25 раз (одновременно отрываем от пола и ноги и руки)

7. Зашагивания - по 20 раз (на диван, на стул)

8. Пресс «ножницы» - 30 сек (лопатки и голова лежат на полу! Не отрываем их!)

⠀

📌Выполни такую тренировку в 3 круга ( 1 круг сделали - 3 мин отдыха и тд) и твоё тело скажет тебе спасибо😉