Девочки, интервальное голодание - это эффективно? И не будет ли потом такое,что ты обратно набираешь тот же вес или даже больше,как только бросил эту методику?
И вообще поможет ли этот метод мне ,если я итак очень мало ем ?
Лучший комментарий
Дефицит каллорий вам в помощь. И не важно какой способ похудения вы будете использовать. Для начала скачайте приложение fat secret и подсчитывайте сколько каллорий каждый день съедаете и сколько тратите. Если будет дефицит, будете худеть. Если выходите в ноль - ни худеть, ни набирать не будете. Будет избыток каллорий - будете набирать. Комфортный дефицит 400 каллорий в сутки.
Комментарии
Если не придерживаться вес возвращается . Русские всегда едят овощи и белок. Не как у нас(
Поэтому в большинстве у них девушки стройные
Мне не вернулись мои кг
Худела год
месяц ИГ, месяц отдыхала, но только ночью не кушая, и ограничивая себя в чем то
Щас могу кушать что угодно
Опять хочу собраться, взять себя в руки и скинуть несколько кило до 56
Я скинула на ИГ 30 кг. 2 года удерживала ,переодически к ИГ возвращаясь. Сейчас конечно набрала ,так как нет той активности . Плюс токсикоз был такой что, чтоб не тошнило нужно было кушать. Разницы нет на чем худеть вес всегда вернётся если есть высококаллорийную еду.
Вот я тоже ем один раз в день и не худею
Поэтому подумала пойти с мая в марафон на дробное питание, там уже часто кушать надо и маленькими порциями, с Фатимой многие так похудели
Дефицит каллорий вам в помощь. И не важно какой способ похудения вы будете использовать. Для начала скачайте приложение fat secret и подсчитывайте сколько каллорий каждый день съедаете и сколько тратите. Если будет дефицит, будете худеть. Если выходите в ноль - ни худеть, ни набирать не будете. Будет избыток каллорий - будете набирать. Комфортный дефицит 400 каллорий в сутки.
Спасибо большое 🫂🫂❤️❤️ все предельно ясно расписали 😍👍👍
Любое диета ПП или Иг И так далее. После надо держать 3-4 месяца,и после даже надо себя ограничивать. И еще как сказал один мужик,после 35 метаболизм медленен идет,и мышцы слабые бывает. Поэтому надо до конца себя держать в тонусе. Еда полезная.и подключить какой нибудь спорт обязательно.
@ray000 я очень комплексую с этим животом ( я низкая ростом,на мне любой лишний вес ,будь то хоть 3 кг - очень заметен
@mode.mili, понимаю,после 4 родов у меня также. И живот и лишние кг🤦🏻♀️до сих пор борюсь,диета,голодовки,срывы. Тока щас приходит в форму,и то не как раньше 😭😭😭😭
@ray000 наверное,все же спорт тоже надо подключать( я вот думала хотя бы минимум взять
И так по чуть-чуть, ИншааАллах
Интервальное голодание не является способом худеть и не имеет никаких преймуществ.
Это лишь комфортный, для некоторых людей, способ соблюдать дефицит калорий.
Худеют только при дефиците калорий, никаких других способов нет. Начните считать и сразу увидите мало вы едите или много)))
@katana_ инсулинорезистентность лечится снижением веса. Тут тоже чудес нет))).
Я никогда не опровергаю годные научные исследования.
@bu-_bu, по вашему инсулинорезистентность повышается только у тех у кого повышеный индекс массы тела, у худых он в норме ?)
Диабет тоже только у полных ?)🫠
Возвращается обычно в том случае, когда ты худеешь тупо голодая таким образом истощаются мышцы и уходит вода, за счёт потери этого ты и худеешь, ну а жир остаётся, и когда ты начинаешь есть мышцы насыщаются и снова все как было иногда и хуже
А в обратном наборе веса не виновата никакая методика, естественно когда часто и много кушаешь что будет откладываться жир по новой, а куда ему еще? А само интервальное голодание оооочень полезно
@mislana2608 да ,я перекусами и живу
Но и перекусы мелкие
Фрукт какой-нибудь, иногда чай с бутербродиком мелким
Все
Значит,это и мешает мнк
Я практиковала
ПП
ИГ - 16/8
И быстрая ходьба с коляской каждый день по 5-10 тыс шагов в день
За месяц скинула лишние 10 кг которые не вернулись и гормоны пришли в норму
@inkoxnito, я скажу тебе одно, все в твоей голове, перестань себя гнобить за это, перестать вообще думать об этом
Начни, не строго, но начни!
После 3-го ребёнка у меня был ПП на Иг и сделала себе сильнейший стресс 🤦🏻♀️ когда худела
Исключила сладкое, жиры так нельзя
Нужно все в меру и по режиму, тогда ты и не заметишь что вообще что то соблюдаешь
Будешь вкусно есть, и худеть
На праздники и сходняки нарушала, и вкусно ела столько сколько хотела
в отличии от первого раза я слишком сдерживала себя и сделала себе депрессию
То есть в обычные дни я соблюдаю, а в праздники или когда хочется сходить в рестик нарушаю умеренно
Ещё устраивала читдэй раз в неделю это очень важно, в этот день я ем все но по режиму
Это нужно чтобы метаболизм ускорился и для самообмана
В итоге скинула 10 кг будто и не была на диете 🤷🏻♀️
@inkoxnito, ещё одна фишка, по мимо того что ты должна принимать все витамины и минералы это очень важно
На тощак утром я пила кипячённую воду с лимоном, щас тоже начну Ин Ша Аллах1
Для оттока желчи, ещё лучше ложка оливкового настоящего масла сразу после этой водички
Организм хорошо справляется в течении дня хорошо все сжигает
@katana_, Аллах рез хийл хьун 👍🏻❤️ ин ша Аллах начну и скину этот груз с себя
Держать легко , сначала кажется сложно, но когда начинаешь думаешь почему раньше не начала
Естественно если ты снова начинаешь тот же режим то же питание все возвращается, это логично, ты выглядишь так как твой образ жизни
Но, скажу одно, интервальное голодание это самое эффективное что я пробовала, у меня был режим 16/8 это конечно вещь 🤌🏻🔥
Инсулинорезистентность приходит в норму
Гормоны быстрее приходят в порядок особенно после родов
Из-за этого кг не возращеются если конечно же ты не обжираешься хуже прежнего
И, конечно же, худеешь эффективно 👍
@mode.mili, Очень важно убрать жареное на подсолнечном масле
Замени хлеб на бездражевой, отрубной ешь его немного
Старайся есть медненные углеводы, прочитай про них, это макароны твёрдых сортов, гречка, овсянка
Оочень важно! Есть достаточное количество белка, мясо, яйца, курица, рыба, чечевица и так далее
Очень важно употреблять полезные жиры особенно за завтраком, оливковое масло, сливочное
Клетчатку, самое лучшее что я ела из салатов это капуста 👌🏻 она очищает кишечник моя кожа сверкала, можно квашенную тоже, ещё полезнее
@katana_ а кушали вы только полезное или все что хотите?
@katana_ вот в основе я так и питаюсь (спасибо токсикозу) ,за эти месяцы я уже разучилась есть жареное (кроме яиц жареных и рыбы)
Хлеб черный только ем
Иногда батон
Вот единственная моя слабость - это сладкое к чаю 💔🥲
Масла люблю 🫂
Про капусту интересно
Девочки, давайте попробуем на голоде посидеть. Почитайте, называется лечебное голодание. Я уже полгода назад сидела, второй раз зайти на голод не могу, не могу побороть мозги
Писать очень долго. Лучше почитать про лечебное голодание . понятное дело у каждого свое вИдение идеального процесса похудения и каждый организм индивидуален. Скажу за себя ,на голоде я продолжила свои тренировки 3 р в неделю(у меня это тайский бокс) и вечером дохаживала свои 10к шагов, 2 р в неделю аппаратный массаж . энергию организм брал из жировых запасов 😂 на третий день ощущения голода не было. А вот мозг.... Я больше по мясу и По этому под конец голода мои сны были только о мясе 🤣
@wef1. Вы сколько бы не тренили, куча мяса все равно уйдет. Это физиология и с этим ничего не сделать.
И эти две недели голода будут стоит года работы в спорт зале и оно точно того не стоит.
Голодать без дерганья гормонов можно не более 36 часов. Для всего остального нужны весомые аргументы.
После любого ограничения вес возвращается,если не удерживать
@mode.mili, вот именно. Нужно придерживаться пп всю жизнь, чтоб опять не набрать😁
@dafna16 ну нет , спасибо 😂😂😂😆🙈 правда ,я вынуждено сидела на ПП в беременность
Что-то не спасло это от живота 🥲💔
Мне тоже больше вернулось 🥲 тоже 5 кажется
После любого ограничения вес возвращается,если не удерживать