Спорт утром: как не терять весь день после тренировки?
Кто тут на спорте ?
Занимаюсь последний год, бывают откаты на пару месяцев , с февраля хожу регулярно и так же регулярно я ощущаю разбитое состояние и сильное желание поспать после занятий утром, такое состояние , что весь день я ничего не хочу делать.
Скажите , у кого так же ? Перенести на вечер ? Принимать витамины ? Позволять себе поспать после минут 30?
Утром заниматься удобно , но терять потом день не хочется.
Еще замечаю , что после силовых тренировок чаще раздражаюсь , видимо , усталость на все влияет((
Комментарии
Да , я уже поняла 😅 моя больная тема - что приготовить 😭
Я сегодня такое чувство словила, но тренер был просто какой-то садит доморощенный 😅
Ещё всё прикрикивал «девчонка, давай, давай! Дорабатывайте!»
А я смотрю на него и думаю, «слыш сынок, где ты тут девчонок то увидел?»😂😂😂
Мы с девчонками в раздевалке знатно хохотали😅
Если не витамины, то попробуйте перед силовой именно каши.
Буду пробовать хотя бы посто есть ))) и каши тоже попробую
@leferova.m, @olga_gerda, @irinaanikeeva, вот кстати всегда хожу голодная … вообще я плохо ориентируюсь в теме спорта и питания . То есть обязательно надо поесть , поняла
Да, и я бы последила сколько вообще в день углеводов выходит. Если даже на завтрак медленные углеводы будут, они так быстро не усвоятся, в таком случае лучше быстрые. Сладкая вода( даже зеро) тоже поможет во время тренировки, обманываем мозг
Каждое утро занимаюсь, нет такого ..
Вы ведь не голодная идёте?
Я за два часа до тренировки основательно белком закидываюсь и прям супер
Я 6 лет голодная занимаюсь. Если с бжу суточным нет проблем, то не важно голодная или нет занимаешься
@victoria1113, спасибо, поняла, надо как то вести подсчет все таки
Мне комфортнее тренироваться во второй половине дня. В первой не очень
Мне в целом тоже , но вечером вроде уже столько дел , с детьми гулять надо
Я соглашусь по теме питания
Может организму тупо не хватает энергии
Завтрак есть? Полноценный? С хорошим бжу?
@egontcharova, не обязательно (ну глобально) высчитывать постоянно
Но для себя разок недели/2 посчитать стоит
Мне казалось, я прям хорошо ем. А в итоге я недобирала жиров и калорий
@olga_gerda, 100%, мне когда-то тоже так казалось😂
Сдайте чекап на витамины и проверьте кбжу соотношение, не должно такого быть
Ой эти сложные вводные , не готова на кбжу заморачиватся 😅
В рационе достаточно углеводов? Сколько длится тренировка?
Да, аналогично . После утренних часто на расслабоне. Вечером проще, пришел и спать.
Перед силовой углеводный завтрак(крупы),углеводы=энергия,
после белковый перекус,ну и спать надо)