Вчера закончила свой личный марафон 60 минут планки.
Полгода назад уже практиковала такое и вот снова.
Что мне это дало?
✅Выносливость
✅Красивый живот
✅Уверенность, что я молодец
А так же дикую боль в пояснице 🤣
Завтра к ортопеду, восстанавливать спину. 🤣
StasyaМама дочки (6 лет)
Вы стояли в ней час? 🤣
Техника под надзором, это просто много для поясницы - пепегружается.)
StasyaМама дочки (6 лет)
@yana1497 @lenakea136 час полноценный)
Зачем? Тренерую выносливость) так же как и бег на длинные дистанции)
Но да быть спортсменом - это регулярно поддерживать себя лфк и другими методами у ортопеда.)
Поэтому колени после забега - на токи к врачу.
Спину после планки в руки к врачу)
ЯнаМама троих детей
Одно «лечить», другое «калечить»
👌🏻
StasyaМама дочки (6 лет)
@yana1497 а кто сказал калечить?)
Перенапряжение снимается расслаблением)
Ни какого вреда)
Идеальный живот и мощная выносливость)
Спортсмен всегда работает в балансе с тренером и ортопедом.)
Вышла от врача - прописал курс массажа спортивного, который снимет моё напряжение)
ЛейлаМама двоих (2 года, 4 года)
Ну вы красотка 🔥
У меня тоже личный марафон, но в планке простоять 4 минуты 🙈😀
StasyaМама дочки (6 лет)
@galuska1691 а кто то просто булки ест) вы молодец 💙
ЯнаМама троих детей
@a.kos4kina, будет и после планки норм заходят👌🏻🙄
StasyaМама дочки (6 лет)
@yana1497 ну главное, чтоб по мимо булок ещё блины были в спортзале)
ЯнаМама троих детей
Всм, час в планке????
Зааааачем🫣🫣🫣
ЕленаМама двоих (2 года, 7 лет)
Чтобы спину восстанавливать 😅. Может это суммарное количество времени, за какой-то период 🤔
ЯнаМама троих детей
@lenakea136, чтобы потом «с дикой болью и восстанавливать к ортопеду»?!?🫣
Ну вот суммарно, еще наверное норм
Но если час стоять в планке-это жесть
Но нам «спортсменам» не понять🤣🫣
А давайте делиться «рекламой» своих мужей🤣 Допустим мой муж делает мебель И так далее . Продвигать работы их👍😆😆😆😆нас же многооо Вот сейчас девушка поделилась контактом мужа что устанавливает кондер .В момлайф много нас и ищем инфо здесь как раз поможем друг другу и клиентов набрать нашим ✅✅✅✅✅✅ Ищу еще мастера по мейк ап и прически г Алматы( талгар) лечу туда на мероприятия и не знаю город хотела вызвать .
Подготовка к НГ: ✅помыла полы ✅ сходила на эпиляцию У меня у одной ещё конь не валялся? 🤣
Я еще тут похвастаюсь🤣🤣🤣 СДАЛАААААА!!! С первого раза!! Ни одной ошибки даже🥹😍🎉✅ Осталось сдать город🤞🏻 Божечки,можно не решать билеты каждые 5 минут. Ща кааааак сяду смотреть дневники вампира и ходячих мертвецов…как положено в декрете🤣🤣🤣🤣
Какой сериал посмотреть, может что то новое вышло,посоветуйте пожалуйста 🎬🎬🎬? Сериалы просмотренные мной: Грань✅, Кости✅, Декстер✅, Большая маленькая ложь✅, Менталист✅, Игра престолов✅, Викинги✅, Капитанша✅, Крыша мира✅, Сотня✅, Люцифер✅, Шерлок✅, Ивановы-Ивановы✅, Психологини✅, Мамочки✅, Полицейский с рублевки (4сезона)✅, Мажор (3сезона)✅, Вы все меня бесите✅, Пять✅, Ольга (3сезона)✅, Бесстыдники ✅, Анжелика ✅, Роузвуд✅, Гримм✅, Как избежать наказание за убийство✅, Касл ✅, Сосны ✅, Банши ✅, Рассказ служанки ✅, Месть✅, Физрук✅, Измены✅, Преступление ✅, Тест на беременность 2 сезона)✅, Царство✅, Второй шанс✅, Хороший парень✅, Форсмажор✅, Богомол✅, Саранча✅, Охотники✅, Аббатство Даунтон✅, Хранилище 13✅, Последнее королевство✅, Чёрный список ✅, Во все тяжкие ✅,Вечность (1сезон)✅, Следствие по телу ✅, Темное дитя✅, Верь✅, 11/22/63✅, Илюзия/Хитрость/Обман✅, Любовницы✅, Красавица и чудовище✅, Коварные горничные ✅, Очень странные дела✅, Подозреваемый/ В поле зрения✅,Звоните Дикаприо (1сезон) ✅, Обычная женщина (1 сезон)✅, Челночницы ✅, ИП Пирогова✅, Катастрофа (2015)✅, Пекарь и красавица ✅, Бродчердч✅, Улица✅, Мамы чемнионов✅, Чернобыль зона отчуждения✅, Мертв для меня✅, Чернобыль✅, Правда о деле Гарри Квиберто ✅, Новый Амстердам✅, Каратель✅, На краю✅, Все могло быть иначе✅, Тайны и ложь✅, Фитнес✅, Жирным шрифтом✅, Сладкая жизнь✅, Тайны Лауры✅, Бихеппи✅, Библиотекарь✅, Домашний арест✅, Триада✅, Карнивал Роу✅, Почему женщины убивают✅, Бывшие (2сезона) ✅, Жуки✅, Пацаны ✅, Острые козырьки ✅, Убивая Еву✅, Зовите акушерку✅, Первые ласточки✅, Папик✅, Содержанки✅, Чужестранка✅, Мёртв для меня✅, Утреннее шоу✅, Под куполом✅, Ничто не случается дважды✅, Дневники вампиров (5 сезонов больше не могу вампиры не мое🤦 ♀ )✅, Доктор хаус (не все сезоны, Хорошая жена ✅, (не все сезоны очень их много.
Потерять детскую панамку ✅ Сломать коляску ✅ Сесть попой в краску ✅ А как отмечаете вы ?🤣🤣🤣
Ирина Бурыкина·Мама сына (11 лет)
Если подкрутить копчик в планке, спина болеть не будет😉
·Ответить