Mom.life
Татьяна
tatanaohrimenko0
Татьяна ·Мама дочки (12 лет)

Как убрать целлюлит и подтянуть тело без тренера?

Девочки,выручайте. Я не имею лишних кг ,но хочу поднятуть тело и убрать этот самый целюлит. Основные проблемы это руки,животик ,попа. Совсем не разбираюсь в питании и фитнесе. Денег на тренера нет. Подскажи, пожалуйста с чего начать?!
15.04.2025
1

Лучший комментарий

Комментарии

siaanasta
Анастасия·Мама двоих (1 год, 9 лет)
У меня на канале дарю подписчикам супер-подробный 13-страничный гайд-конструктор здоровой тарелки, ссылка в профиле
25.04.2025 Нравится Ответить
taro.tanya05
Таня·Мама дочки (9 лет)
Спорт можно и без тренера организовать👍🏼
Пробежки, зарядка, баня, массажи, ванные, питание нормализовать, больше воды и витамины🔥👍🏻
16.04.2025 Нравится Ответить
anaytata
Татьяна·Мама дочки (4 года)
Как выше написали питание больше белка и овощи/фрукты, сладкое постараться минимизировать. И естественно физические нагрузки. Отлично если найдете зал с большим количеством разнообразных групповых. Если нет, начните хотя бы бы много ходить и плавать. Тренировки для кора в инете посмотрите
15.04.2025 Нравится Ответить
stasya_sportmed_nutricio
Анастасия·Мама двоих (8 лет, 11 лет)
Постараться соблюдать правило тарелки. Ограничить потребление соли и простых углеводов, в т ч скрытых.
Проверить сьедаете ли свою норму белка, клетчатки, медленных углеводов.
Питьевой режим.
10-15 тыс шагов.
По-хорошему, подключить тренировки.
Почитайте сайт ЗОЖник, там много полезного понятным языком.
15.04.2025 Нравится Ответить
dm.life
Анастасия·Мама двоих (младенец)
Питание пересмотрите. Больше белка. Воду пейте. Физические нагрузки.
Более конкретно можно сказать, когда будет больше данных о вашем питании, активностях, образе жизни и т.д
15.04.2025 Нравится Ответить
Еще записи из канала «Здоровье и фитнес»
Смотрите все записи из канала в приложении