Как убрать целлюлит и подтянуть тело без тренера?
Девочки,выручайте. Я не имею лишних кг ,но хочу поднятуть тело и убрать этот самый целюлит. Основные проблемы это руки,животик ,попа. Совсем не разбираюсь в питании и фитнесе. Денег на тренера нет. Подскажи, пожалуйста с чего начать?!
Комментарии
Спорт можно и без тренера организовать👍🏼
Пробежки, зарядка, баня, массажи, ванные, питание нормализовать, больше воды и витамины🔥👍🏻
Как выше написали питание больше белка и овощи/фрукты, сладкое постараться минимизировать. И естественно физические нагрузки. Отлично если найдете зал с большим количеством разнообразных групповых. Если нет, начните хотя бы бы много ходить и плавать. Тренировки для кора в инете посмотрите
Постараться соблюдать правило тарелки. Ограничить потребление соли и простых углеводов, в т ч скрытых.
Проверить сьедаете ли свою норму белка, клетчатки, медленных углеводов.
Питьевой режим.
10-15 тыс шагов.
По-хорошему, подключить тренировки.
Почитайте сайт ЗОЖник, там много полезного понятным языком.
Питание пересмотрите. Больше белка. Воду пейте. Физические нагрузки.
Более конкретно можно сказать, когда будет больше данных о вашем питании, активностях, образе жизни и т.д
У меня на канале дарю подписчикам супер-подробный 13-страничный гайд-конструктор здоровой тарелки, ссылка в профиле