Вы в курсе, что через 1.5 месяца лето?
Ну, что готовы щеголять в купальниках! И покорять всех изгибами?
Я нашла для себя волшебный ключик к похудению. Это интервалка.
18 на 6 или 20 на 4.
Да небыстро но качественно, и результат устойчивый.
Так же помогает общение в чате худеющих.
Очень спасает, и мотивирует.
Вот примеры моих завтраков.
В конце увидите мой результат.
Старт 92 кг 13.02.23 г
Вес сейчас 65
Цель 60.
Ссылка на чат в шапке профиля
#худею #похудеть #чатхудеющих #диета #зож #пп #
Лучший комментарий
Это подходит только тем, кто не может много сожрать за отведенный интервал.
Поэтому лучше сразу понимать, что интервалка сама по себе, ничего не гарантирует.
Будет дефицит - похудеете, будет профицит - ещё больше наберёте.
Комментарии
Я приглашаю в бесплатный чат к себе где мы вместе с девочками делимся пп рецептами, физ. Активностью, мотивацией и худеем вместе.
Если актуально, напишите в личку, дам ссылку 🫶
А по мне, так очень быстро результат приходит
Особенно на 20/4
Плюс спорт/массажи/баня и ванные👍🏻
@katyafomina хочу заметить очень вкусно худеем! Без бадов и таблеток.
Банан на первом фото зрелости "аль денте", как я называю😄
Думала в кекс его. Но поленилась и съела живьём! ❤️❤️❤️❤️
С каждым годом эта футболка на Вас все шире
Отличный результат
Просто пушка
Удержать вес это самое ценное в этом деле
Интервальное голодание это просто один из способов ограничения поступления энергии🤷♀️
Чтобы похудеть, мне не нужно целый день жевать.
Я ограничиваюсь 2 приёмами пищи.
И это меня устраивает.
Любая диета это Дисциплина и ограничение энергии.
Каждая девушка выбирает себе систему питания.
Комфортную для неё же. И живёт на ней долгосрочно.
А не 3 месяца в году)
Мощный завтрак) я и половиной объемся 😅
очень удобно, когда дома 3 мужика, которые съедают всё и мне достается мало 😁
Я бы не хотела, чтобы мой завтрак кто то съел.
Обед пожалуйста.
Но не завтрак)
Это подходит только тем, кто не может много сожрать за отведенный интервал.
Поэтому лучше сразу понимать, что интервалка сама по себе, ничего не гарантирует.
Будет дефицит - похудеете, будет профицит - ещё больше наберёте.
@katyafomina
АДЕКВАТНЫЙ МЕСЯЧНЫЙ ПРОГРЕСС ПО ПОТЕРИ ЖИРА В кг:
- При ожирении - 3.6-8.4 кг
- При умеренном избыточном весе - 2.8-3.6 кг
- При средних показателях веса (норма) - 2-2.8 кг
- При малом количестве жира - 0.8-2 кг
- При очень малом количестве жира - 0.4-0.8 кг.
АДЕКВАТНЫЙ НЕДЕЛЬНЫЙ ПРОГРЕСС ПО ПОТЕРИ ЖИРА В кг:
- При ожирении - 0.9-1.4 кг
- При умеренном избыточном весе - 0.7-0.9 кг
- При средних показателях веса (норма) - 0.5-0.7 кг
- При малом количестве жира - 0.2-0.5 кг
- При очень малом количестве жира - 0.1-0.2 кг.
АДЕКВАТНЫЙ МЕСЯЧНЫЙ ПРОГРЕСС ПО ПОТЕРИ ЖИРА В % ОТ ОБЩЕЙ МАССЫ ТЕЛА:
- При ожирении - 4-6%
- При умеренном избыточном весе - 3-4%
- Средние показатели веса (норма) -2-3%
- При малом количестве жира - 1-2%
- При очень малом количестве жира - 0.5-1%
@bu-_bu спасибо за информацию!
В комментариях крайне редко пишут подобное.
Но я не живу по средним показателям. А ориентируюсь на свое самочувствие и здоровье.
А так же настроение..
И каждому советую делать так же)