Интимная гимнастика: как найти нужные мышцы и увидеть результат? Мой опыт (3 месяца без эффекта)

Я с тренажером кегеля делаю, с Kgoal, там в приложении виден результат, что уже хорошо, над чем стоит еще потренироваться, это удобно. Да и тренировки в игровом формате. У меня от упражнений тоже толку не было, но тренажер очень хорошо помогает восстанавливать тонус мышц

Вам выше правильно написали. Подход нужен комплексный. Это и вакуумные техники, и работа с животом, и тд. Не просто сжимать и разжимать, конечно же)))

Нужно по хорошему не интимную гимнастику, а физические упражнения на укрепление мышц тазового дна, погуглите, найдете упражнения, это эффективнее кегеля.
P.s. если хотите почувствовать те самые мышцы, когда будете писать остановите струю мочи, это и будут те мышцы.