Бессонница, головокружение, апатия: как справиться без антидепрессантов? Поделитесь опытом!
У кого было такое састояние, поделитесь опытом. У нарушился сон, я могу засыпать по 2 часа, просыпаюсь постоянно ночью и потом так же не могу заснуть час или два. Кружиться голова, нет сил, нет энергии, нет аппетита, ничего не радует и нет желании. Я за всё переживаю, постоянно в каких то мыслях, напряжении. За эту у меня были моменты, которые очень подшатнули мою нервную систему. И теперь я не знаю как с этим справиться. И если честно, я боюсь антидепрессантов или транквилизаторов, что мне от них будет плохо ((что делать не знаю. Но и так жить я уже не могу. Хочу быть нормальным человеком. Магнии на ночь пью, валерьянку, толку ноль
Алина Плотникова·
Мама дочки (9 лет)
Мне психолог в такие моменты советует подключать физическую активность. И для меня это и правда хорошо работает. Я занялась скандинавской ходьбой (бегать нельзя) и иногда просто дома занимаюсь. Действительно становится легче.
И как я поняла из общей информации нужен режим дня - стараться ложиться спать в одно время. Обычная, ежедневная, понятная рутина (ощущение стабильности)
Уменьшение времени в телефоне (это ещё большую тревогу вызывает, плюс организм привыкает к быстрому получению удовольствия)
И насильно заставлять себя переключаться из плохих мыслей. Оставаться в здесь и сейчас. Не убегать в прошлое или будущее. Потому что-за этого ещё больше тревоги и страха
Анастасия ··
Мама сына (6 лет)
Спасибо вам за ответ! Я вот тоже думала, может надо какую то гимнастику делать, зарядку пусть даже 15 минут, лёгкую, но что бы была каждый день.
А за телефон, да надо его прям исключить, я понимаю уже, что от каких оо тревожных рилсов, у меня такая каша в голове и трежность моя прям зашкаливает.
И про прошлое и будущее, кстати про меня сейчас в точку. Буду пробовать всё это, пусть не сразу или по чуть-чуть, но надо дисциплину. Иначе похода в больницу не избежать,а я как-то совсем этого не хочу
Мама·
Тоже сильно понервничала несколько месяцев и перестала спать. Решила попить Мелатонин, недели две пила перед сном по одной таблетке и помогло прям! С утра пила витамин Д. Попробуйте. Выпиваешь одну таблетку, через минут 20-30 нужно выключить телевизор, телефон он лица убрать и прям быстро засыпаешь и без тревожных мыслей
Анастасия ··
Мама сына (6 лет)
А какие именно вы покупали?
Мама··
Прям так и называлось в аптеке Мелатонин, он недорогой, рублей 300 цена