Девушки, есть тут такие у кого есть грыжи поясничного отдела и вы ходите в зал? Вы как занимаетесь, все упражнения без осевой нагрузки ?
Комментарии
Мне тоже от зала лучше. А с каким весом занимаетесь, вес постепенно не повышаете?
@ksysha97 не могу точно сказать, гантели для каждого упражнения разные вес, на тренажёрах тоже, просто смотрю чтобы не слишком тяжело мне было и ч вытягивала 4-5 походоп по 12-15 повторений
Здравствуйте, мои пациенты занимаются в зале, если грыжа не нуждается в оперативном лечении. После операции тоже, не сразу, конечно.
Важно научиться стабилизировать поясничный отдел, выполнять технику правильно, а также разумно подбирать нагрузку и её прогрессию, избегать рывков и т д. Как правило, хорошее сочетание даёт зал и пилатес (лучше индивидуально).
Спасибо за подробный ответ. К сожалению в зале в который я хожу, тренер не внушает доверия. Просто вижу как он тренирует. Ранее ходила уже в зал с тренером 2 года, потом перерыв на ковид и потом беременность, технику базовых упражнений знаю, поэтому занимаюсь самостоятельно. Макс.вес пока что не большой до 25 кг, хотела повышать, но пока наверное не буду, изучу всё подробнее.попробую многоповторку.
@ksysha97 я бы посоветовала сначала консультацию невролога, при необходимости нейрохирурга, затем консультацию не тренера, а врача спортивной медицины или по реабилитации (именно врача, который тренирует, может проконсультировать). Например, в Питере это Фомин Сергей Леонидович.
Есть хорошие тренера, которые работали с людьми с грыжами, они нечасто, но водятся, в Приморском районе, например, Иван Ефимовский тренирует, но к тренеру лучше после врача или чтобы была возможность консультироваться.
@stasya_sportmed_nutrition записалась уже к неврологу , которая давала назначения на мрт. На данный момент живу в лен.области. Поэтому к врачу я еще могу съездить в санкт-петербург, а найти хорошего тренера которые работают с данными проблемами офлайн тут проблемно. Если только онлайн попробовать.
В моем случае только кардио и ничего больше, советуют еще йогу, пилатес и бассейн.
А кардио у вас какое? Просто бег и прыжки не желательно. Мне вот и не нравится это всё, нравится в зал ходить) Когда пойду к своему неврологу с результатами мрт у меня теплиться надежда что мне можно будет в зал ходить без фанатизма хотя бы
У меня грыжа и протрузии 2, сейчас вот уже 2 месяца хожу в зал, занимаюсь с комфортным для себя весом и становится только лучше , спина меньше болит особенно по ночам