Не могу отдыхать: голос в голове заставляет постоянно что-то делать, усталость заедаю. Как научиться отдыхать хотя бы минуту?
Я не умею отдыхать
Каждый раз когда я ложусь, в голове звучит голос:
“Ты че улеглась, все сделала?”
И я судорожно встаю и начинаю что-то делать, либо остаюсь лежать, но включаю урок, пишу пост. Я должна быть продуктивной каждую минуту!
Кстати усталость я часто зажираю. Сажусь и в прострации запихиваю еду. Потому что никто не скажет, что я нихрена не делаю. Я вообще-то ем!
✅Психотерапевт посоветовала начать хотя бы с минуты. Ложиться и говорить себе, что можно отдохнуть. Возвращать себя в тело и состояние именно сейчас
Пробую это в отпуске☀️
Если вы тоже страдаете этим, начните с минуты отдыха❤️
Комментарии
Очень знакомо(( хочу читать книги, но чувство вины, что я тут лежу читаю, а там гора грязной посуды, не даёт мне покоя (
Видимо надо учиться тоже❤️ А то так совсем выгорим
Вы не одна такая, редко кто может похвастаться своим пофигизмом и отсутствием чувства вины, которые навязаны и впитаны от мам и бабушек с детства.
Я тоже заставляю себя отключаться от работы, перетряхиваю голову, говорю себе "Заслужила отдых", или "Я имею право сейчас ничего совсем ничего! не делать и не думать" ... часто помогает ;)
Чей голос -то звучит?)