Не могу отдыхать: голос в голове заставляет постоянно что-то делать, усталость заедаю. Как научиться отдыхать хотя бы минуту?

Я не умею отдыхать

Каждый раз когда я ложусь, в голове звучит голос:

“Ты че улеглась, все сделала?”

И я судорожно встаю и начинаю что-то делать, либо остаюсь лежать, но включаю урок, пишу пост. Я должна быть продуктивной каждую минуту!

Кстати усталость я часто зажираю. Сажусь и в прострации запихиваю еду. Потому что никто не скажет, что я нихрена не делаю. Я вообще-то ем!

✅Психотерапевт посоветовала начать хотя бы с минуты. Ложиться и говорить себе, что можно отдохнуть. Возвращать себя в тело и состояние именно сейчас

Пробую это в отпуске☀️

Если вы тоже страдаете этим, начните с минуты отдыха❤️