Девочки , посоветуйте 2-3 самых эффективных упражнения для красивой попы 😊
ЯнаМама двоих (1 год, 7 лет)Какие 2-3 упражнения для попы самые эффективные?Девочки , посоветуйте 2-3 самых эффективных упражнения для красивой попы 😊Упражнения для ягодицФитнес для мамКрасивая попа
Ирина Александровна·09.04.2025Мама дочки (9 лет) Мосты конечно, что тут еще говоритьОтметок «Нравится»: 11 Ответить
Яна·09.04.2025·Ирина АлександровнаМама двоих (1 год, 7 лет) А можно пояснение пожалуйста 😅Отметок «Нравится»: 00 Ответить
Яна·09.04.2025·Ирина АлександровнаМама двоих (1 год, 7 лет) Аа все поняла )Отметок «Нравится»: 00 Ответить
Ирина Александровна·09.04.2025·ЯнаМама дочки (9 лет) Ягодичные мосты, почитайте, их много))Отметок «Нравится»: 00 Ответить
Светлана·09.04.2025Мама сына (1 год), беременна (13 нед.) Классика - присед, становая тяга, ягодичный мост, выпады. Всё это желательно с утяжелением.Отметок «Нравится»: 11 Ответить
Ксения ·09.04.2025Ягодичный мост в разных вариациях, пожарный гидрант и ослиный удар (не знаю как точно на русском они называются)Отметок «Нравится»: 11 Ответить
Яна·09.04.2025·Ксения Мама двоих (1 год, 7 лет) Подскажите пожалуйста , с резинкой надо делать эти упражнения или без ?)Отметок «Нравится»: 00 Ответить
Ксения ·09.04.2025·Янаможно с ней,можно без (если новичок), можно с утяжелителями на ноги, мост можно с гантелейОтметок «Нравится»: 00 Ответить
Ксения ·09.04.2025·Янапосмотрите на ютубе каналы Pamela reif, Mary Braun, getfitbyivanna. На скринах точнее названияОтметок «Нравится»: 00 Ответить
Yuliya·09.04.2025Если кто знает,подскажите пожалуста для плоской попы упражнения 😅😭Отметок «Нравится»: 00 Ответить
Ирина Александровна·09.04.2025·YuliyaМама дочки (9 лет) То же, что и для не плоской 😂Отметок «Нравится»: 00 Ответить
Ирина Александровна·09.04.2025·YuliyaМама дочки (9 лет) Плюс вам надо не есть, а прям жрать в рамках бжу и профицита, чтоб набрать массу. Мышцы из воздуха не делаютсяОтметок «Нравится»: 00 Ответить
Open_Your_Eyes·09.04.2025Мама двоих (4 года, 20 лет) Присед и выпады. Сначала со своим весом, постепенно добавлять утяжеления. Оптимально делать через день. По динамике добавляют мосты. С нуля надрываться нельзя, важна регулярность и увеличение нагрузки.Отметок «Нравится»: 00 Ответить
Дарья Леутина·
Мама двоих (2 года, 8 лет)
Послушаю
Ирина Александровна·
Мама дочки (9 лет)
Мосты конечно, что тут еще говорить
Яна··
Мама двоих (1 год, 7 лет)
А можно пояснение пожалуйста 😅
Яна··
Мама двоих (1 год, 7 лет)
Аа все поняла )
Ирина Александровна··
Мама дочки (9 лет)
Ягодичные мосты, почитайте, их много))
Светлана·
Мама сына (1 год), беременна (13 нед.)
Классика - присед, становая тяга, ягодичный мост, выпады. Всё это желательно с утяжелением.
Удалён··
И белка побольше
Оксана··
Мама двоих (младенец)
И с тренером.
Ксения ·
Ягодичный мост в разных вариациях, пожарный гидрант и ослиный удар (не знаю как точно на русском они называются)
Яна··
Мама двоих (1 год, 7 лет)
Подскажите пожалуйста , с резинкой надо делать эти упражнения или без ?)
Ксения ··
можно с ней,можно без (если новичок), можно с утяжелителями на ноги, мост можно с гантелей
Ксения ··
посмотрите на ютубе каналы Pamela reif, Mary Braun, getfitbyivanna. На скринах точнее названия
Yuliya·
Если кто знает,подскажите пожалуста для плоской попы упражнения 😅😭
Ирина Александровна··
Мама дочки (9 лет)
То же, что и для не плоской 😂
Ирина Александровна··
Мама дочки (9 лет)
Плюс вам надо не есть, а прям жрать в рамках бжу и профицита, чтоб набрать массу. Мышцы из воздуха не делаются
Open_Your_Eyes·
Мама двоих (4 года, 20 лет)
Присед и выпады. Сначала со своим весом, постепенно добавлять утяжеления. Оптимально делать через день. По динамике добавляют мосты. С нуля надрываться нельзя, важна регулярность и увеличение нагрузки.
Яна·
Мама двоих (1 год, 7 лет)
Девочки , всем спасибо !