Как перестать есть по вечерам и похудеть? Подскажите, как вы худеете?

Я ленивая, поэтому просто редуксин раз в день пью. Есть совсем не хочется, вес норм уходит.

Я с энлигрией худею. Как раз жор останавливает👍

Я вчера в чат зашла по похудению, девушка там выставляет меню с платного марафона в котором похудела на пару кг, там скидываем замеры все и дневник питания, вход 200 р но это стимул чтобы реально делать все потому что за неактивность исключают 😅

Совета вам нет, зато понимания хоть отбавляй 🙂 такая же проблема… я головой понимаю, что тут просто берёшь и не жрёшь, но сказать легко как говорится 🤷‍♀️

Вечером сильнее всего хочется, особенно если деточки-конфеточки нервы помотали)) я велгию начала ставить, на ней аппетита нет

Днем нужно хорошо есть, три полноценных приема пищи, сбалансированных. Вечером хотите есть потому что в течении дня недоедаете

Я веду канал в тг о здоровом питании, похудении, меню, рецепты и много полезной информации )

https://t.me/nutriciolog_chebotareva

Подписывайтесь, если интересно)

Терпеть 🤷‍♀️я даже полноценно питаюсь по бжу, но вечером все равно хочу есть

Кушайте правильную еду и досыта)

Утром любую кушу, полноценный обед супом и вечером гарнир и мясо/рыбу и салат овощной)

Если сильно хочется есть перед сном, то овощные и фруктовые тарелки, можно даже огромные)))

Меньше сладостей и майонеза, сахар заменить сахарозаменителем, убрать газировки и фастфуд, все просто)))

Жрать рационально полноценно днем небольшими порциями. И пить достаточное количество воды. Организм жрет вечером и откладывает на будущее запасы когда истощен без воды и еды за последний день

Возможно, что тупо привычка уже есть по вечерам, да и перекусы постоянные. Надо договориться с собой. Это тяжело, но возможно.

Правильные 3 приема пищи, два перекуса (в дальнейшем можно и без них) если хочется что-то съесть пейте воду, морковку, овощи., кефирчик 1%.

Мне понадобился год, чтобы перестать пихать все подряд в рот, и то бывает нет, нет, да съем что-то.

Даже если хочется что-то выпить, главное, без закуски.

Ну и сладкое, мучное, всякие чипсы/снеки/газировки мимо. Ещё мне утоляет голод минеральная вода.

Это очень тяжелая работа. И никому никогда не говорите, что собираетесь худеть!

Я вечером пъю кефир с псиллиумом ( клетчатка) очень сытно и кушать не хочется)

Только дефицит калорий. Без перекусов. Пить воду. И двигательная активность

Велгия 😆

Вечерний жор может быть из-за того, что не правильно кушаете днем. Могу дать ссылку на пп чат в вотсапе, меня там научили кушать правильно. Вес медленно, но верно идёт вниз

Настрой. Первые пару недель я мерила весами еду. Порция не более 250гр. И белок и сложные углеводы. И если хотела ещё есть пила воду. Пила пила и пила. Потом через час спорт дома. Когда тепло,ходила гулять,шагала шагала и шагала. И спать в 22:00. Утром просыпаешься голодный. На завтрак творог/омлет/яичница+овощи и чай. Прям вкуснятина))) в обед суп и овощной салат. Так я питалась 3 месяца. Очень сильно похудела. Потом перерыв делала. И так несколько заходов в прошлом году. -16 кг. В этом не могу собраться силами.

На самом деле,через неделю втягиваешься в режим. И становится легко жить,просыпаться,двигаться.

Кушать хорошо в течении дня , т.е плотный завтрак , обед, перекусы небольшие.

Я послушаю

Мы сделали чат. Поддержка, тарелочки, активность, замеры. Очень клево на самом деле.

Смотришь на девочек и сама начинаешь себя сильнее контролировать