Как перестать есть по вечерам и похудеть? Подскажите, как вы худеете?
Девочки, как не жрать вечерами, из-за этого не могу похудеть?
И если не сложно поделитесь пожалуйста кто как худеет🙏🙏🙏
Комментарии
совсем не есть тоже плохо, нутриенты же надо организму получать. Я ем все что хочется, но за рамки своей нормы не выхожу, а чтобы энергия была и есть лишнего не хотелось принимаю актитропил) отличный помощник худеющим))
Совета вам нет, зато понимания хоть отбавляй 🙂 такая же проблема… я головой понимаю, что тут просто берёшь и не жрёшь, но сказать легко как говорится 🤷♀️
Вечером сильнее всего хочется, особенно если деточки-конфеточки нервы помотали)) я велгию начала ставить, на ней аппетита нет
@nizovceva83, смотря где заказывать. Я на аптеке ру беру, посмотрите там цены
@qwertymiao хорошо, спасибо 😊а шприцы какие у вас на сколько кубов?
Днем нужно хорошо есть, три полноценных приема пищи, сбалансированных. Вечером хотите есть потому что в течении дня недоедаете
Я веду канал в тг о здоровом питании, похудении, меню, рецепты и много полезной информации )
ссылка
Подписывайтесь, если интересно)
Терпеть 🤷♀️я даже полноценно питаюсь по бжу, но вечером все равно хочу есть
Кушайте правильную еду и досыта)
Утром любую кушу, полноценный обед супом и вечером гарнир и мясо/рыбу и салат овощной)
Если сильно хочется есть перед сном, то овощные и фруктовые тарелки, можно даже огромные)))
Меньше сладостей и майонеза, сахар заменить сахарозаменителем, убрать газировки и фастфуд, все просто)))
Жрать рационально полноценно днем небольшими порциями. И пить достаточное количество воды. Организм жрет вечером и откладывает на будущее запасы когда истощен без воды и еды за последний день
@nizovceva83, не просто, понимаю, знаю. Надо на этом сосредоточится, а остальные дела должны стать фоном. Даже работа, дети и все такое. Только так дисциплина сформируется
Возможно, что тупо привычка уже есть по вечерам, да и перекусы постоянные. Надо договориться с собой. Это тяжело, но возможно.
Правильные 3 приема пищи, два перекуса (в дальнейшем можно и без них) если хочется что-то съесть пейте воду, морковку, овощи., кефирчик 1%.
Мне понадобился год, чтобы перестать пихать все подряд в рот, и то бывает нет, нет, да съем что-то.
Даже если хочется что-то выпить, главное, без закуски.
Ну и сладкое, мучное, всякие чипсы/снеки/газировки мимо. Ещё мне утоляет голод минеральная вода.
Это очень тяжелая работа. И никому никогда не говорите, что собираетесь худеть!
Я сегодня огурцы ела, пила воду, кефира не было под рукой у меня, но и тошнит меня от него. И все равно потом пожрала
@nizovceva83, потому что привыкли наедать желудок. Со временем прекратится, если будете стараться
Я вечером пъю кефир с псиллиумом ( клетчатка) очень сытно и кушать не хочется)
@nizovceva83 а ещё могу съесть ( рассосать так дольше) пастилу или сушенные яблоки)
Найдите свой низкокалорийный продукт)
Только дефицит калорий. Без перекусов. Пить воду. И двигательная активность
Пока не могу активничать в полной мере так как после перелома реабилитацию прохожу
@nizovceva83 уколы
Не вздумайте этим самостоятельно заниматься
@mamajulii ой я против них, хочется так как-то обойтись без них
Вечерний жор может быть из-за того, что не правильно кушаете днем. Могу дать ссылку на пп чат в вотсапе, меня там научили кушать правильно. Вес медленно, но верно идёт вниз
Настрой. Первые пару недель я мерила весами еду. Порция не более 250гр. И белок и сложные углеводы. И если хотела ещё есть пила воду. Пила пила и пила. Потом через час спорт дома. Когда тепло,ходила гулять,шагала шагала и шагала. И спать в 22:00. Утром просыпаешься голодный. На завтрак творог/омлет/яичница+овощи и чай. Прям вкуснятина))) в обед суп и овощной салат. Так я питалась 3 месяца. Очень сильно похудела. Потом перерыв делала. И так несколько заходов в прошлом году. -16 кг. В этом не могу собраться силами.
На самом деле,через неделю втягиваешься в режим. И становится легко жить,просыпаться,двигаться.
@mamajulii не сколько,вес стоит. Я питаюсь нормально,без обжорства))
Кушать хорошо в течении дня , т.е плотный завтрак , обед, перекусы небольшие.
Вот завтрака сейчас у меня вообще нет , с утра на реабилитацию езжу и некогда есть. Есть обед и ужин, а потом хочется ещё есть
Мы сделали чат. Поддержка, тарелочки, активность, замеры. Очень клево на самом деле.
Смотришь на девочек и сама начинаешь себя сильнее контролировать
Я ленивая, поэтому просто редуксин раз в день пью. Есть совсем не хочется, вес норм уходит.