Как похудеть на 10 кг после родов? Подскажите эффективные марафоны для похудения!

Мне помог подсчет калорий. Ешь всё, но в рамках дефицита калорий. Рассчитайте свой дефицит. В интернете все формулы есть, это очень легко. Потом как-то был момент, вес встал на месяц. У меня уже было опустились руки. А оказалось, что дефицит витамина Д. Назначили фортедетрим. Восстановила свой Д и вес опять покатился вниз. Сейчас тренировки добавила и рацион потихоньку все таки меняю. В лучшую сторону, разумеется)) Это процесс не быстрый. Главное начать и не сдаваться.

Надо менять пищевые привычки, срывы так и будут всю жизнь. Говорю как человек 3 раза скидывавший и набиравший 20 кг без беременностей ….. пока отношение к еде и себе не поменяете там и будите набирать после похудения

Мне понравились у Романенко тернировки ) многие ещё совмещают сейчас спорт и велгию для похудения) подруга норм похудела)

Сейчас худею без марафонов
Меньше жру просто 👌

Могу поделиться с вами девушкой, которая проводит марафон. Я сейчас снова в нем. Результаты огонь огненный!!!! И меню обалденное.
В мае у нее будет ближайший.

Мы со знакомой зашли, у нее -10см в талии , у меня -6 за 4 недели 😍

Начинайте считать калории. Больше ничего не поможет похудеть

Спорт и питание, еще лично мне хорошо помогало интервальное