ПП рецепты для похудения после родов: где найти? Исключила мучное, молочку, сладкое. Вес 60 кг, хочу 52-53 кг. Помогите!
Девочки где вы находите рецепты пп.
На данный момент:
1. Исключила мучное
2. Молочные продукты
3. Сладкое ( из сладкого ем фрукты яблоко, грушу, киви, апельсин), сухофрукты (курага, финики), протеиновый батончик без сахара (1 раз в день, стараюсь утром)
4. Пью воду по 3 литра (по назначению врача, камни в почках) Кстати вообще раньше воду не воспринимала.
Подсчитала свой БЖУ.
Вес у меня 60 кг. До беременности был 52-53 кг. Хочу вернуть свой вес.
По моим подсчетам я должна съедать на 1500-1700 ккал.
Но у меня столько не выходит по питанию. Все записываю, без перекусов 3 раза в день.
Выходит меньше. Не набираю столько ккал
Где найти дельные и легкие рецепты?
Как вы худеете?
Может кто вместе хочет? (Я поделюсь своими каким то рецептами)
Лучший комментарий
@berenyashka а, да? Наверно, учёным следует провести новые исследования. Пожалуй, есть другая причина нарушения работы нейроннов в организме, повышения холестерина и забитости сосудов. Да и клетки организма, вероятно, разрушает не сахар. И печень обрастает жиром не из-за переработки избыточного количесва глюкозы.
Приму к сведению. Может и зря я всю жизнь считала, что сахар является виной плохого состояния кожи, потери коллагена и эластична, нарушения метаболизма и диабета. Наверно, люди страдают из-за чего-то другого 🤔
Комментарии
ссылка
И вот у Никиты Жгись мне нравятся рецепты, все получается
Круто, вы молодец 💪🏼
Тоже хотела бы исключить мучное, но не получается ( находила рецепты всякие, но не хватает мне этой булочки с маслом 🥴
Так что решила оставить просто чуть-чуть
Чуть чуть молочки, чуток мучного, из сладкого только домашнее всё употребляю, типа ватрушки, сырники и т д , вместо сахара топинамбур кладу в небольшом количестве
Я тоже в поиске вкусных рецептов
Если что-то найдете поделитесь, пожалуйста 🙂
Я с @alina_nasyrowa, за последний год схуднула на 21 кг) начинала с марафонов у нее же, спокойно и комфортно схуднула на них на 10 кг
По поводу каллоража: вы не наедаете, потому что не разогнался еще метаболизм, да, наедать 2000-2500 ккал изи если не следить и есть все подряд, а более чистым питанием и цельными продуктами сложнее) это нормально, разгонитесь
ссылка я у нее марафон прохожу
Мне очень зашло!
Вкусные рецепты и вес уходит)
И ничего не случится страшного как писали выше от батончиков. Просто нужно уметь выбирать. Самые безобидные и белковые это бомбар)
Елена Илалова ПП меню на 30 дней для похудения без сахара. 1200-2000 ккал
ссылка
@mila_s_v, вполне себе неплохое меню, также в начале книги написано, что чем можно заменить), есть таблица измерений
@mama_2devchonok, круто, тоже заказать нужно
Я не люблю заморачиваться, поэтому покупала на фит-меню готовые меню под нужный калораж. Думать не надо: меню на неделю, список продуктов, рецепты-всё есть. Меню из серии торопыжек полчаса моего времени занимали на готовку. Посложнее которые, часа 1,5.
@zesta фит-меню.
ссылка вот это автор, слежу за скидками. И в группе вк ссылка
В чат gpt или другой пишите запрос, например «напиши рецепт творожной запеканки с малиной на 300 кал на 1 порцию»
Я веду канал в тг о здоровом питании, похудении, меню, рецепты и много полезной информации ссылка
Подписывайтесь, если интересно)
Спасибо. Быстренько пролистала. Интересная страничка. Мне понравилось. Буду брать рецептики.
А зачем сладкое и молочное исключать ? Если вы вписываетесь в кбжу можно все
Я на заморачиваюсь с готовкой. Ем все , если вписываюсь в свое кбжу.
Активность ? Спорт есть?
Спорт есть 2 раза в неделю, и 1 раз в бассейн начала. Больше пока времени нет.
Это только я начала.
Кбжу не могу свести как нужно моему весу.
@mila_s_v, вам правильно пишут. Если вы считаете ккал то ешьте все.
Во-первых, сахар может быть вреден не только искусственный. Фруктоза и подобные сахара тоже вредны в больших количествах и довольно калорийны.
Во-вторых, на протеиновых батончиках хорошо так разносит) Поэтому если вы не набираете массу, чтобы накачаться, то лучше не налейте на эти батончики.
Я особо не заморачиваюсь с калориями. Просто исключаю мучное и сладкое, результат сразу заметен. Готовлю самые обычные гречку, рис басматти, мясо тушеное или на пару
@takoechuvstvoo, вреден не сахар, а его избыток. И это очень важный нюанс. Потому что польза сахара тоже доказана - он необходим человеку для нормальной жизнедеятельности и здоровья.
@august080900 конкретно я в своем коментарии и писала про избыток сахара. В сахаре вообще много нюансов - его форма, его количесво, принципы его переработки организмом. Это я и раскрыла в своём первом и втором коментарии
@takoechuvstvoo, вы, может, и имели в виду избыток, но сформулировали так, словно сахар вреден сам по себе.
Во-первых, сахар может быть вреден не только искусственный. Фруктоза и подобные сахара тоже вредны в больших количествах и довольно калорийны.
Во-вторых, на протеиновых батончиках хорошо так разносит) Поэтому если вы не набираете массу, чтобы накачаться, то лучше не налейте на эти батончики.
Я особо не заморачиваюсь с калориями. Просто исключаю мучное и сладкое, результат сразу заметен. Готовлю самые обычные гречку, рис басматти, мясо тушеное или на пару