Как начать худеть после родов? Подскажите эффективные методы и группы поддержки!
Девочки, как начать худеть???? Я чтот набираю тока. Комменты типа прост не жрать в бан. И так понимаю это, но жру.
Вот как так... Как взять себя в руки? Может чаты есть или группы где худеют и результаты свои присылают, общаются... Добавьте меня пожалуйста!
Комментарии
Здравствуйте, меня вон в чат добавили, щас пришлю вам кто, ну и в ваш чат тоже могу добавиться) давайте худеть
@lala89 ну смотрите у меня чат подразумевает то что будем все по одному меню питаться и каждый день отчёты свои кидать ,если сможете так то пожалуйста)
Смотря что вы в том чате делаете ))
А если попробовать с помощью препаратов себе помочь? Сейчас многие на уколах худеют. Сходите к эндокринологу. Обсудите этот вопрос. Может выпишет вам Тирзетту или еще что.
К сожалению, одного понимания мало. Нужна мотивация. Вы замужем? Поиск любовника или новая работа могут тряхнуть
Ну, если не хотите ничего делать, можете убить себе психику к чертям и есть само перехочется) я так делала, не специально правда, скинула с 83-84 до 75 за полуторанедельный психоз. Действенно, но не советую
Все понимаю, но делать ничего не хочу. Кто предлагает что-то делать, бан. Это называется отсутствие самодисциплины. Ну или понимания зачем вам худеть.
@rrrt78403 вот именно "вашими") они ваши, родненькие))
Лично я похудела на интервальном.набрала много во время беременности. 26 кг. Скинула 20. Ещё 6
Девочки, всем спасибо, вы реально мне помогли!! Вечером составлю план ткани скажем похудения, поизучаю из-за чего у меня жор начинается и как этого избегать.
Думаю если есть мотивацию. То можно поспорить на очень дорогую вещь. Так как проигрывать не захочется 😂
@lala89, конечно. Надо все попробовать а вдруг понравится. 😉
Самое первое, что нужно сделать, чтобы осознать размах проблемы, это понять насколько вы «пережираете». Несколько дней по честному считайте все ккал, которые употребляете. Не старайтесь приуменьшить порции или количество приемов пищи. Просто по честному считайте. Так вы во первых узнаете откуда идет основной набор. Что сколько стоит в энергетическом плане. Насколько в целом вы наедаете и насколько меньше вам будет нужно есть. Возможно одно лишь это психологически очень сильно вам поможет. Возможно вы увидите, что какие-то супер любимые ваши продукты ваще норм по ккал и будете лучше перебирать их, чем снизите общий калораж.
@eprs спасибо большое, завешивать еду перед употреблением? Да?
@lala89, да, что-то взвешивается, что-то там по порциям) прям какого-то адски досконального учета не нужно делать, но правда, 3-4 дня и складывается картина с которой намного проще идти в изменения образа жизни и питания, чем просто так👌
@eprs спасибо большое, сейчас скачать приложение!
Вам надо подумать самой, в чем ваша самая большая проблема. Вот вы едите вечерами, например? - тогда надо искать занятие на вечер, кот вас отвлечет от еды. Вы едите много сладкого - тогда надо искать полезную замену с меньшим количеством калорий. Мало двигаетесь, тогда гулять принудительно на улице или дорожку купить. Чтобы это была не диета, а образ жизни.
@lala89, тут девушка одна писала, что она ест на стрессе. Вот теперь после стресса она стоит на коврике с иголками 😅 там уже приличный отвес такой у неё)
@pam-pum ого, как страшно))) отвес это круть
@lala89, я сама уже 7 кило наела, ем от скуки. Но чтобы поменять это, надо поменять все вплоть до страны😂 так что пока вот сижу со своими +7, ввожу спорт, заменяю сладкое на менее калорийное и тп. Прогресс есть. Веду тоже счётчик калорий, чтобы понимать бжу
Была в таких чатах. Не помогло все равно дальше жрала. По опыту худения, убрать из рациона самое вкусное и худеешь. Я макаронный человек, перестала их есть и за месяц 5кг скинула
@lala89 да-да, просто убрала ради эксперемента, чай без сахара,, хлеб любой, заменила на хлебцы какие то по отзывам на завтрак с твороженным сыром, 2 шт, контроль себя так сказать и макароны, соусы типа майонез и кетчуп тоже не покупала. Вот все что убрала. И реально 5кг за месяц
@germi класс, еще говорят не солить еду и вес вообще уйдёт очень быстро
@lala89 это не пробовала. Так не весело худеть. Просто убрать сначала что то одно. Сразу все, срыв обеспечен. Убрать одно пару недель, и убрать второе. Не больше трёх, прожить так два месяца,.
Я с коллегой на работе поспорили на бутылку коньяка кто больше скинет за месяц. Я выиграла минус 3 кг.
Ого, прикольно) мне если с мужем поспорить)
@verysik.spb да я не знаю нормального психолога и психиатра
@lala89, так не покупать домой сладости и все 🤷♀️ заедайте стресс отварными яйцами или салатом из капусты 🤷♀️
@anaytata все прекрасно понимаю, но даже если сладостей нет, то естьупер и в порыве стрессухи заказ сделан и сладости на столе
Божеее, я тоже с этой проблемой. Ну я тупо жру, я знаю, что я уже огромный слон, но не могу остановиться😭😭😭
@lala89 вот вам и ответ. Заедаете стресс. Я до 2.9 ребенку тоже заедала стресс. Вот месяц назад только смогла взять в руки себя.
Здравствуйте я хочу чат создать, не хотите тоже присоединиться?)
Стабильность в физической нагрузке , начинаете с малого. Ходить в день 10.000 шагов. Находила, с вечера стараться перейти только на белок , за два часа до сна отказаться от воды.
@sivlahpular знаете, я тоже, как автор, ну не могу себя заставить не есть. И мой ответ на вопрос, зачем "потому что мне не нравится быть такой" не работает😭😭😭😭
@moya_maya, если вам очень хочется что-то съесть , попробуйте сделать перекус творогом или яйцом с чаем без сахара . Да это не так вкусно, но можно чай если прям сладкое хочется подсластить. Если у вас получится 21 день продержаться то оглянетесь и поймете что было не сложно, главное себя поддерживать и делать разгрузочный день.
Здравствуйте я хочу чат создать худеть вместе, у меня даже меню осталось с марафона на 2 недели хорошее, давайте вместе начнем?)