Запись из каналаМоральная поддержка
Девочки, как начать худеть???? Я чтот набираю тока. Комменты типа прост не жрать в бан. И так понимаю это, но жру.
Вот как так... Как взять себя в руки? Может чаты есть или группы где худеют и результаты свои присылают, общаются... Добавьте меня пожалуйста!
Стабильность в физической нагрузке , начинаете с малого. Ходить в день 10.000 шагов. Находила, с вечера стараться перейти только на белок , за два часа до сна отказаться от воды.
знаете, я тоже, как автор, ну не могу себя заставить не есть. И мой ответ на вопрос, зачем "потому что мне не нравится быть такой" не работает😭😭😭😭
если вам очень хочется что-то съесть , попробуйте сделать перекус творогом или яйцом с чаем без сахара . Да это не так вкусно, но можно чай если прям сладкое хочется подсластить. Если у вас получится 21 день продержаться то оглянетесь и поймете что было не сложно, главное себя поддерживать и делать разгрузочный день.
Божеее, я тоже с этой проблемой. Ну я тупо жру, я знаю, что я уже огромный слон, но не могу остановиться😭😭😭
@lala89 вот вам и ответ. Заедаете стресс. Я до 2.9 ребенку тоже заедала стресс. Вот месяц назад только смогла взять в руки себя.
так не покупать домой сладости и все 🤷♀️ заедайте стресс отварными яйцами или салатом из капусты 🤷♀️
все прекрасно понимаю, но даже если сладостей нет, то естьупер и в порыве стрессухи заказ сделан и сладости на столе
Я с коллегой на работе поспорили на бутылку коньяка кто больше скинет за месяц. Я выиграла минус 3 кг.
Была в таких чатах. Не помогло все равно дальше жрала. По опыту худения, убрать из рациона самое вкусное и худеешь. Я макаронный человек, перестала их есть и за месяц 5кг скинула
@lala89 да-да, просто убрала ради эксперемента, чай без сахара,, хлеб любой, заменила на хлебцы какие то по отзывам на завтрак с твороженным сыром, 2 шт, контроль себя так сказать и макароны, соусы типа майонез и кетчуп тоже не покупала. Вот все что убрала. И реально 5кг за месяц
это не пробовала. Так не весело худеть. Просто убрать сначала что то одно. Сразу все, срыв обеспечен. Убрать одно пару недель, и убрать второе. Не больше трёх, прожить так два месяца,.
Вам надо подумать самой, в чем ваша самая большая проблема. Вот вы едите вечерами, например? - тогда надо искать занятие на вечер, кот вас отвлечет от еды. Вы едите много сладкого - тогда надо искать полезную замену с меньшим количеством калорий. Мало двигаетесь, тогда гулять принудительно на улице или дорожку купить. Чтобы это была не диета, а образ жизни.
@lala89, тут девушка одна писала, что она ест на стрессе. Вот теперь после стресса она стоит на коврике с иголками 😅 там уже приличный отвес такой у неё)
я сама уже 7 кило наела, ем от скуки. Но чтобы поменять это, надо поменять все вплоть до страны😂 так что пока вот сижу со своими +7, ввожу спорт, заменяю сладкое на менее калорийное и тп. Прогресс есть. Веду тоже счётчик калорий, чтобы понимать бжу
Самое первое, что нужно сделать, чтобы осознать размах проблемы, это понять насколько вы «пережираете». Несколько дней по честному считайте все ккал, которые употребляете. Не старайтесь приуменьшить порции или количество приемов пищи. Просто по честному считайте. Так вы во первых узнаете откуда идет основной набор. Что сколько стоит в энергетическом плане. Насколько в целом вы наедаете и насколько меньше вам будет нужно есть. Возможно одно лишь это психологически очень сильно вам поможет. Возможно вы увидите, что какие-то супер любимые ваши продукты ваще норм по ккал и будете лучше перебирать их, чем снизите общий калораж.
да, что-то взвешивается, что-то там по порциям) прям какого-то адски досконального учета не нужно делать, но правда, 3-4 дня и складывается картина с которой намного проще идти в изменения образа жизни и питания, чем просто так👌
Думаю если есть мотивацию. То можно поспорить на очень дорогую вещь. Так как проигрывать не захочется 😂
Девочки, всем спасибо, вы реально мне помогли!! Вечером составлю план ткани скажем похудения, поизучаю из-за чего у меня жор начинается и как этого избегать.
Лично я похудела на интервальном.набрала много во время беременности. 26 кг. Скинула 20. Ещё 6
Все понимаю, но делать ничего не хочу. Кто предлагает что-то делать, бан. Это называется отсутствие самодисциплины. Ну или понимания зачем вам худеть.
Ну, если не хотите ничего делать, можете убить себе психику к чертям и есть само перехочется) я так делала, не специально правда, скинула с 83-84 до 75 за полуторанедельный психоз. Действенно, но не советую
К сожалению, одного понимания мало. Нужна мотивация. Вы замужем? Поиск любовника или новая работа могут тряхнуть
А если попробовать с помощью препаратов себе помочь? Сейчас многие на уколах худеют. Сходите к эндокринологу. Обсудите этот вопрос. Может выпишет вам Тирзетту или еще что.
Здравствуйте я хочу чат создать худеть вместе, у меня даже меню осталось с марафона на 2 недели хорошее, давайте вместе начнем?)
Здравствуйте, меня вон в чат добавили, щас пришлю вам кто, ну и в ваш чат тоже могу добавиться) давайте худеть
ну смотрите у меня чат подразумевает то что будем все по одному меню питаться и каждый день отчёты свои кидать ,если сможете так то пожалуйста)
Смотря что вы в том чате делаете ))
Имя·
Мама дочки (3 года)
Самое первое, что нужно сделать, чтобы осознать размах проблемы, это понять насколько вы «пережираете». Несколько дней по честному считайте все ккал, которые употребляете. Не старайтесь приуменьшить порции или количество приемов пищи. Просто по честному считайте. Так вы во первых узнаете откуда идет основной набор. Что сколько стоит в энергетическом плане. Насколько в целом вы наедаете и насколько меньше вам будет нужно есть. Возможно одно лишь это психологически очень сильно вам поможет. Возможно вы увидите, что какие-то супер любимые ваши продукты ваще норм по ккал и будете лучше перебирать их, чем снизите общий калораж.
Оля··
Мама дочки (4 года)
Надо приложение скачать, счётчик калорий, поняла, спасибо большое!!
Имя··
Мама дочки (3 года)
самый классный fatsecret он бесплатный, там забиты мне кажется абсолютно все продукты из магазинов, готовые блюда, очень удобно и легко пользоваться👌 только весы будут нужны кухонные, если нет их, они сейчас тоже очень недорого на маркетплейсах стоят)
Оля··
Мама дочки (4 года)
спасибо большое, завешивать еду перед употреблением? Да?
Имя··
Мама дочки (3 года)
да, что-то взвешивается, что-то там по порциям) прям какого-то адски досконального учета не нужно делать, но правда, 3-4 дня и складывается картина с которой намного проще идти в изменения образа жизни и питания, чем просто так👌
Оля··
Мама дочки (4 года)
спасибо большое, сейчас скачать приложение!
Виктория·
Мама сына (1 год)
Кето мне помогает и сыто и худеется