Тревога: как справиться с чувством страха и напряжения? Что делать, чтобы перестать бояться будущего?
🫣ТРЕВОГА- это не страх за плохую новость,а страх встретиться с чувствами, которые эта новость принесет.
Ты не боишься «сложных ситуаций» - ты боишься испытать эмоции, которые не знаешь, как выдержать
🟢Что делать?
Проживи эмоции заранее. Представь самое страшное - и посмотри, что будет дальше. Увидь, что жизнь продолжится и выходы найдутся.
❓Вопрос:
Что меня пугает больше всего - само событие или то, что я почувствую?
🫣ТРЕВОГА - это попытка контролировать неконтролируемое.
Когда ты хочешь на 100% гарантировать исход ситуации, тревога только разрастается. В мире не существует ничего неизменного. Держаться за стабильность - это подписать себе договор с тревогой на всю жизнь.
🟢Что делать?
Смени фокус с «Как мне удержать всё?», а «Как мне научиться доверять себе и жизни?»
❓Вопрос
"Как мне научиться выдерживать, а не удерживать?»
🫣ТРЕВОГА- это застрявшая в теле энергия.
Когда страх не выходит из тела, он превращается в напряжение и тихонько отравляет все изнутри.
✔️Скованность в груди.
✔️Поверхностное дыхание.
✔️Напряженные плечи.
🟢Что делать?
Двигайся. Дыши. Выражай эмоции.
Тревогу невозможно решить только в голове. Подключай тело.
❓Вопрос
Как я могу помочь своему телу расслабиться?
Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы вернуть себя в тело?
🫣Тревога - это отказ быть в настоящем.
Пока ты тревожишься - жизнь проходит мимо.
Пока ты в страхах о будущем - настоящее ускользает.
Получается, ты никогда не живешь в настоящем.
У тебя есть только "вчера" и "завтра". Но зачем ты лишаешь себя жизненного сока настоящего момента?
🟢Что делать?
Оглянись вокруг.
✔️Что или кто в этом моменте даёт тебе
чувство безопасности?
✔️Что прямо сейчас хорошо?
Комментарии
@ainjali, @semenova_ana, @lizzzi1804, @alyatinastya000, девочки,рада,что вам оказалось полезно!
Спасибо большое за пост 🙏🏼
Я очень и очень тревожная, и да, скорее это страх испытать эмоции неприятные для меня
Спасибо! Есть над чем подумать и поработать
Всё о ВПЧ: ответы на самые важные вопросы
Собрала все ваши вопросы про ВПЧ (вроде все, как-то их много вышло), постаралась ответить максимально понятно.
Основной пост был здесь (сверяйтесь с ним + карусель в посте + комментарии под ним, там много ответов): ссылка
И смотрите пост ниже со всеми комментариями.
❓1. Зачем сдавать ВПЧ?
✔️ВПЧ вызывает рак шейки матки и др. заболевания (см. пост) — 16, 18, 31, 33, 35, 39, 45, 51, 52, 56, 58, 59, 66, 68 типы;
ВПЧ 6,11, 44 типа – не вызывают РШМ. Но вызывают р...
Что странного успокаивает вас при тревоге и стрессе?
Какая самая странная вещь вас успокаивает?Меня вот реально может успокоить сигарета. Но это скорее банально. Но вот что для многих реально будет странно,меня успокаивают ужастики. Прям вот самые страшные. Не романтика, не комедии, не мелодрамы… а психология + хоррор.Не знаю, почему так работает,когда внутри тревога, хаос, мысли скачут включаю страшный фильм и мне прям становится легче. Может потому что переключаю фокус. Может потому что чужой страх поглощаю, не свой. Может потому что напряжение ...
Сколько времени уходит на уборку квартиры в неделю, чтобы было уютно? Обсуждаем!
Девочки, сколько вы выделяете времени на уборку в день? Неделю? Ну чтобы состояние квартиры было таким, в котором уютно. Недавно узнала, что ежедневная продолжительная уборка - это про тревогу, а не любовь к чистоте и порядку 🫣
Мастурбация у детей 2-6 лет — это норма или серьёзная проблема?
Мастурбация у детей…
⠀
Часто это вызывает у родителей страх, стыд, панику и даже агрессию…
⠀
⁉️В чем же корень проблемы и есть ли проблема вообще?
⠀
Обычно в возрасте от 2-3 до 5-6 лет дети начинают испытывать интерес к познанию различий женского и мужского тела. Они с интересом играют с половыми органами, трогают их, теребят, почесывают…
⠀
Интерес тут чисто познавательный!
⠀
Но, если те приятные ощущения, которые при этом испытывает ребенок, становятся для него доминирующим источником положитель...
Беременность после 2 ЗБ: Посоветуйте врача для ведения на севере города?
Подарочек к др подъехал 🫣 эмоции зашкаливают… неожиданность, радость, тревога, страх… прям рог изобилия☺️за плечами 2зб и диагноз привычное невынашивание, живот тянет, но и с Алисой так же было. Порекомендуйте врача для ведения беременности, желательно север города, кто работает с таким диагнозом 🫶
Очень верно,согласна на 100%