Тревога: как справиться с чувством страха и напряжения? Что делать, чтобы перестать бояться будущего?

🫣ТРЕВОГА- это не страх за плохую новость,а страх встретиться с чувствами, которые эта новость принесет.

Ты не боишься «сложных ситуаций» - ты боишься испытать эмоции, которые не знаешь, как выдержать

🟢Что делать?

Проживи эмоции заранее. Представь самое страшное - и посмотри, что будет дальше. Увидь, что жизнь продолжится и выходы найдутся.

❓Вопрос:

Что меня пугает больше всего - само событие или то, что я почувствую?

🫣ТРЕВОГА - это попытка контролировать неконтролируемое.

Когда ты хочешь на 100% гарантировать исход ситуации, тревога только разрастается. В мире не существует ничего неизменного. Держаться за стабильность - это подписать себе договор с тревогой на всю жизнь.

🟢Что делать?

Смени фокус с «Как мне удержать всё?», а «Как мне научиться доверять себе и жизни?»

❓Вопрос

"Как мне научиться выдерживать, а не удерживать?»

🫣ТРЕВОГА- это застрявшая в теле энергия.

Когда страх не выходит из тела, он превращается в напряжение и тихонько отравляет все изнутри.

✔️Скованность в груди.

✔️Поверхностное дыхание.

✔️Напряженные плечи.

🟢Что делать?

Двигайся. Дыши. Выражай эмоции.

Тревогу невозможно решить только в голове. Подключай тело.

❓Вопрос

Как я могу помочь своему телу расслабиться?

Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы вернуть себя в тело?

🫣Тревога - это отказ быть в настоящем.

Пока ты тревожишься - жизнь проходит мимо.

Пока ты в страхах о будущем - настоящее ускользает.

Получается, ты никогда не живешь в настоящем.

У тебя есть только "вчера" и "завтра". Но зачем ты лишаешь себя жизненного сока настоящего момента?

🟢Что делать?

Оглянись вокруг.

✔️Что или кто в этом моменте даёт тебе

чувство безопасности?

✔️Что прямо сейчас хорошо?