8 потребностей в отношениях по Ричарду Эрскину: чего не хватало вам в детстве и чего не хватает сейчас?

⚪️Ричард Эрскин - клинический психолог с опытом более 50 лет, создатель интегративной психотерапии, проводил исследования и описал 8 потребностей в отношениях. С рождения они формируют нашу способность к созданию здоровых взаимосвязей, эмоциональной устойчивости и ощущению благополучия. ⚪️Мы продолжаем их «искать» и во взрослом возрасте - в партнерстве, дружбе, психотерапии.

🔸Потребность в безопасности.

Базовое ощущение, что мир не враждебен, а рядом есть надежные люди, с которыми физически и эмоционально безопасно. Если же этого не хватает, формируется тревожность, недоверие.

🔸Потребность в валидации, принятии и признании.

Часто выражается невербально:

«Твои потребности и чувства нормальны, я замечаю и принимаю их». Необходимость, чтобы другой признавал ваши эмоции, действия и успехи.

🔸Потребность в принятии со стороны надежного, защищающего другого

Когда мы хотим, чтобы рядом был стабильный, мудрый человек, на которого можно рассчитывать в трудную минуту. Знание, что нас любят и одобряют независимо от успехов, ошибок или настроения.

🔸Потребность в принятии нашего опыта.

Когда мы получаем подтверждения во взаимности и совместности переживаний.

Проявляется в желании находиться с кем-то похожим, кто понимает, потому что имел (а) похожий опыт. Взаимность позволяет людям чувствовать, что их уважают и ценят как равных.

🔸Потребность в самоопределении.

Подразумевает способность выражать индивидуальность и устанавливать границы без страха потерять отношения. Эта потребность отражает желание быть признанным как уникальная личность.

🔸Потребность в воздействии, влиянии на другого.

Заключается в ощущении того, что наши действия или слова имеют значение для другого.

🔸Потребность в инициативе от другого

Когда вы чувствуете, что другой вас ценит, проявляет к вам интерес, заботу и инициирует общение.

🔸Потребность в проявлении любви и заботы.

Демонстрация благодарности, признательности, симпатии, когда есть возможность делать что-то для другого. Предлагать любовь так же важно, как и получать ее, и это укрепляет эмоциональную близость.

❓Как вы думаете, чего бы вам хотелось, чтобы ваши родители делали по-другому, когда вы росли?

Какая из потребностей сейчас находится в дефиците в ваших отношениях?