Паническая атака впервые в 34 года: как остановить приступ? Помогите!
Вчера чуть не откинулась. Первый раз за 34 года вызывали мне скорую.
Я просто прилегла в детской, пока дети играли, а потом не смогла встать.
Сначала сердце начало биться сильно, не могла открыть глаза, слезы текли, потом сдавило грудь и стало тяжело вдохнуть, руки похолодели и как будто не слушались, как и все остальное.
Кое как, я прошептала ребёнку- мне плохо, позови папу. Причём он не услышал с первого раза.
Муж пришёл, увидел, что плохо, пытался поднять, посадить, начал паниковать, вызвал скорую.
Я шепчу- не надо скорую, не надо.
Открыл окно, стало легче.
Пока скорая приехала меня чуть отпустило.
Сказали паническая атака, прикиньте.
Я всегда думала, что это что-то не особо серьёзное. Типа понервничал, потом сердце сильно начало биться,голова кружиться ну и всё. А блин вот оказывается как. Причём я сильно не нервничала, просто фоновая нервозность так скажем.
В общем, теперь я боюсь, что это повторится.
У кого есть подобное, как часто бывает? Что помогает избежать прям разгара этого приступа? Как его в самом начале остановить
Лучший комментарий
Комментарии
У меня так случается уже с первой беременности , помогает разговоры с собой в этот момент , всегда и везде ношу с собой бутылку воды , сладкий сок .
Меня обычно накрывает вне дома , в машине , где нибудь в тц
Фееретин 6 , гемоглобин 108 поэтому думаю так, но скоро пойду капать железо. Надеюсь пройдет полегчает
Пью АД
Тревожное расстройство + ПА
Сейчас уже ПА редко бывают
у меня первая паническая атака появилась в 21 год я даже не знала что такое , потом уже приняла и думаю лучше бы ее никогда не было(
@_nevermind_, стараться не нервничать и все , они приходят после стресса от волнения или от недосыпа еще
@_nevermind_, мне моя религия помогает ) этого достаточно я не люблю успокоительное если уж прям депрессия и па каждый день то лучше ад принимать но я никогда их не прнимала
Если стресса нет сейчас особого в жизни, тогда советую проверить уровень железа, ферритин и все что с ним связано. У сестренки было так, это жесть как страшно.
После того как подняла показатели крови все нормализовалось
@_nevermind_, эээх обнимаю вас
Обязательно посмотрите дефициты.
Выздоравливайте!
Как бы не казалось, что будет лучше, если лечь, но надо сделать 10 приседаний, найти 3 красных предмета в комнате, 2 желтых и 2 синих (например) или не цвета а формы: предметы в виде круг квадрат треугольник
Открыть окно, пустить свежий воздух
Проверить все , сердце/дефициты
Прям в ближайшие дни
Больше гулять, мужу сказать - видел до чего меня довели? Забрал детей и валите куда нибудь на все выходные 🤣 вспомнить что вы любите , ну или просто отоспаться ОДНОЙ
Наверняка у вас на почве усталости и тд случилось. Ну и железо 💯 уверена что низкое .
Бессонницей не страдаете?
@_nevermind_, нет смысла лечить сейчас ваши панические атаки, вам надо восстановить ресурсы организма. Хоть обпейся антидепрессанты и обчитайся психологов , сначала сон еда отдых 🩷🙏🏼ну и почитать что делать про па вот ниже двушка написала как отвлекаться правильно
Всегда поражает, что людям плохо, не могут встать, но скорую НЕ НАДО. ПА это дефиците в том числе. Железо, магний и т д.
Оьязательно нужно, чтобы в этотмомент кто-то говорил с вами на отвлеченные приятные темы - планирование отпуска, какие обои поклеете, сад/огород, в обшкм, сериалы/книги обсудить, у всех свои темы.. Даде если Вам сложно говорить, участвуйье в беседе , расслабляющий чай добавьте
У меня такого не было, но все переживаю, а вдруг что со мной случись, она же маленькая, ни на помощь позвать, ни чего не сможет сделать. И в городе у нас никого нет, чтобы чуть что могли приехать. Стараюсь об этом конечно не думать.
Блин у меня сейчас так же, но так сильно еще не было, просто сердце билось сильно и головокружение с тошнотой. Оказалось ферритин низкий очень. Железо выписали, стало лучше. Кофе пить перестала. Попробуйте сдать на всякий еще
@_nevermind_, вот, у меня 10. Тут ферритаб посоветовали, и врач одобрил😂 пью 15 дней уже и все прошло
В один период жизни был стресс - с мужем из-за работы пришлось жить в разных городах, виделись только два раза в месяц по два дня; + у меня работа сильно нервная была, приходила каждый день в нашу пустую квартиру и даже есть не хотелось... никуда ходить не хотелось. Дом - работа и все.
И тоже начались ПА, обычно когда ложилась спать.
Бывало среди ночи 🥺 очень неприятное чувство….
Потом можно научиться распознавать приближение ПА. Она как волной накатывает. Остановить мысли нужно о плохом. Подумать о хорошем. Если не удается - то считать про себя. Спокойно дышать. Поменять позу.
Наверное у всех по разному.
Мне помогало движение.
Если есть возможность заняться чем-то, кому-то позвонить. Я бывало даже среди ночи звонила мужу и просила поговорить со мной о чем-то, не важно о чем, только пусть говорит. 🙈
Вообще ложилась спать только когда уже очень сильно рубило. Иначе ложилась, думала о всяком, и чувствовала, что сейчас опять накроет….
А когда ПА уже началась дышать, просто дышать и ждать, когда закончится
Не думать о том, что «я сейчас умру», а о том, что все хорошо, я сейчас успокоюсь и все будет нормально 🙏🏻
Вообще, конечно, самый эффективный способ избавиться от ПА - это только убрать причину, убрать стресс.
Я и у невролога лечение проходила, и АД пила, на ночь снотворное - пока пьешь все отлично. Курс заканчивается и снова начинает накрывать. Увы
Меня резко отпустило, (Как рукой сняло) когда муж смог решить вопрос с работой и снова стали жить в одном месте и я с той нервной работы ушла. То есть ушла причина - ушли ПА.
Проверить все , сердце/дефициты
Прям в ближайшие дни
Больше гулять, мужу сказать - видел до чего меня довели? Забрал детей и валите куда нибудь на все выходные 🤣 вспомнить что вы любите , ну или просто отоспаться ОДНОЙ
Наверняка у вас на почве усталости и тд случилось. Ну и железо 💯 уверена что низкое .
Бессонницей не страдаете?