Пример меню правильного питания на 1500 ккалорий ❤️
Итого: 1495ккал
БЖУ 92/60/159
✅Завтрак
Пшено в сухом виде 30гр
Молоко 2,5% 250гр
Масло сливочное 7 гр
Киви 70гр
⠀
✅Перекус
Мандарин 80гр
⠀
✅Обед
Куриный суп 280 гр
Хлеб цельнозерновой 80гр
⠀
✅Перекус
Творог 2% 180г
Сметана 15% 30гр
⠀
✅Ужин
Мясная запеканка 150 гр
Салат овощной +ст л растительного масла
⠀
✅Перекус
Кефир 2,5% 200гр
🔸Запеканка
Ингредиенты:
200 г куриного филе
30 г репчатого лука
100 г шампиньонов
30 г маложирного сыра
70 г йогурта
50 г помидор
соль, перец по вкусу
по желанию можно добавить смесь французских трав
В антипригарный противень выкладываете резанный лук, слегка присаливаете его
Режете куриное филе на небольшие "отбивные", слегка отбиваете их, перчите солите, выкладываете поверх лука
На каждую филешку сверху кладем резанные шампиньоны, затем колечками порезанные помидоры, тоже слегка присаливаем их.
Далее промазываем каждый кусочек йогуртом, и присыпаем сверху тертым сыром. Готовим 30 мин при t 180°
#рецепты #похудетьсалександрой #похудеть #ппменю
Ребенок худой при хорошем питании: как реагировать на замечания
Девчонки! Спасибо всем за обратную связь, приятные слова ☺️ не могу физически всем ответить!
Пусть все наши детки будут здоровы и прекрасны в своем разнообразии 😍
У меня очень худенький сын. В школе в основном детки упитанные и нормального телосложения, мало худеньких. И вот сегодня ко мне подошла одноклассница Мишани и говорит: «Вам нужно его больше кормить. У него кости торчат.»
Моя то ты девочка, знала бы ты сколько Мишаня ест 🥲
Просто 5 дней в неделю у Миши балет, 3 физкультуры в неделю....
Какой рацион на 1400 ккал?
Сегодняшний рацион на 1400 ккал
Каждый раз когда мне говорят,что невозможно себе не отказывать и при этом худеть😊
Завтрак :
Оладьи овсяные с яблоками 220 гр
Обед :
Роллы Филадельфия 260 гр
Перекус :
Зефир 30 гр
Ужин :
Филе индейки запеченное с сыром 150 гр +гречка отварная 140 гр +овощная смесь 150 гр
Запеканка из кабачков и фарша
Валяется без дела кабачок? Обязательно попробуйте приготовить, сочная, нежная запеканка🔥
* фарш куриный 500 г
* помидор 1 крупный
* 1 яйцо
* 1 средний кабачок
* 3 средние картошки
* Лук, чеснок по желанию (у меня семья не ест, не добавляла)
* сыр 100-150 г
* Соль, перец, прованские травы
1. Натереть на крупной тёрке кабачок и картофель, посолить и оставить на 10 минут
2. К фаршу добавить яйцо, порезанный мелко помидор, специи, (лук, чеснок)
3. Кабачки и картошку отжать от лишней жидкости и...
Поделитесь любимыми рецептами майонезных салатов,захотелось 🐷
Вот мой любимый «царский»:
Слой варёного куриного филе
Слой вареного картофеля на крупной терке
Слой обжаренных шампиньонов с луком
Слой вареных белков на крупной терке
Между слоями промазать майонезом,слои повторить два раза.Сверху натереть желток и можно добавить укроп)Муж обожает этот салат)
Курник с курицей и грибами: простой рецепт теста
Я всегда думала, что курник - это что-то из разряда высшей магии. Много теста, много начинок, боязнь, что развалится или не пропечется... Но сегодня я решилась! И представляете - ПОЛУЧИЛОСЬ! 😭🙌
Кубики картофеля, нежная курочка, грибная начинка - всё это внутри ароматной корочки самого простого в моей жизни теста.
Результат - я съела два огромных куска и хвалю себя уже 2 часа! 😂
Девочки, кто, как и я, боялся - зря!
Это не сложно, и ОЧЕНЬ вкусно!
Попробуйте обязательно, это стоит того! 🔥
Рец...
Но в такое время так не охото вставать 🥺