towardsthestar
Марина
Добрый день всем
Вопросы похудевшим/худеющим
Я выбираю питание, вообще любое: пп/подчет с дефицитом 10-20 процентов/метод порции, интервалка
Короче что угодно
Много овощей, мало, я все равно очень сильно хочу есть, до головной боли и упадка настроения, до головокружения.
Сахар 3,5 натощак, я так думаю что когда я хочу есть он ниже, помогает только поесть углевод/жир , белок , клетчатка мимо.
Врачи говорят это норм что сахар такой. Нет, может и норм, но почему так хреново то на дефиците, я ведь жить хочу, а не на кровати валяться
Вопросы похудевшим/худеющим
Я выбираю питание, вообще любое: пп/подчет с дефицитом 10-20 процентов/метод порции, интервалка
Короче что угодно
Много овощей, мало, я все равно очень сильно хочу есть, до головной боли и упадка настроения, до головокружения.
Сахар 3,5 натощак, я так думаю что когда я хочу есть он ниже, помогает только поесть углевод/жир , белок , клетчатка мимо.
Врачи говорят это норм что сахар такой. Нет, может и норм, но почему так хреново то на дефиците, я ведь жить хочу, а не на кровати валяться
03.04.2025
1
Контрацепция для мам: 5 способов наслаждаться бл...
Часто болеющий ребенок: что делать? Отвечаем на ...
Как Pigeon сохраняет близость между мамой и малышом
Лучший комментарий
Комментарии
nutriciolog_chebotareva
Я веду канал о здоровом питании, меню, рецепты и много полезной информации ссылка
Подписывайтесь, если интересно)
Подписывайтесь, если интересно)
03.04.2025 Нравится Ответить
galyamovaliza10
Больше Жиров ешьте ,холодец ,масло сливочное ,сыр .Белки яйца .углеводы берите из Орехов .
03.04.2025 Нравится Ответить
marina_mandarina
И смотретите по продуктам ,допустим от всянки я есть хочу через 30 минут ,от творога ( сырники) нет, от макарон быстрее голод ,от крупы нет , смотрите по себе
03.04.2025 Нравится Ответить
marina_mandarina
А причём тут рост ?
Взять машу ростом 170 и весом 70 кг и взять Дашу ростом 170 и весом 70 кг. И худеть они будут по разному , у кого-то активность больше , метаболизм быстрее ,много нюансов.
А какое бжу ? Ккал то понятно. Старайтесь кушать плотный завтрак, самый плотный приём пищи , обед углеводый ,ужин более легче .если прям голод дневные углеводы делите на 3- 4 приёма. На ужин тоже можно ,если это входит в вашу норму
Взять машу ростом 170 и весом 70 кг и взять Дашу ростом 170 и весом 70 кг. И худеть они будут по разному , у кого-то активность больше , метаболизм быстрее ,много нюансов.
А какое бжу ? Ккал то понятно. Старайтесь кушать плотный завтрак, самый плотный приём пищи , обед углеводый ,ужин более легче .если прям голод дневные углеводы делите на 3- 4 приёма. На ужин тоже можно ,если это входит в вашу норму
03.04.2025 Нравится Ответить
devochka_s_kartinki
Значит не правильно калории считаете. А углеводы где в вашем списке? Спонсоры нашей энергии.
Углеводы обязательно должны быть на завтрак и обед, это на ужин допускается оставить только белок и овощи.
Углеводы обязательно должны быть на завтрак и обед, это на ужин допускается оставить только белок и овощи.
03.04.2025 Нравится Ответить
yagodka-malinka
@towardsthestar, я вот по себе сужу, но у меня 164 рост. Самый минимум 1500-1600🤷♀️ иначе есть хочу. Еще смотрела как от наполнения рациона зависит голод. От некоторых продуктов быстрее есть хочу, от некоторых нормально. Перекусы снижаю до минимума, чтобы на них особо калории не тратились и больше ем в основные приемы пищи. Полезные продукты выбираю, в них меньше калорийности и порции выходят больше. Дольше сытость. Ем все как и раньше, но соблюдаю баланс
03.04.2025 Нравится Ответить
towardsthestar
@yagodka-malinka, ну так да, так и есть , если вы 164 вам 1500-1600 нормально примерно, я то еще ниже
У меня взаимосвязь только чтобы еда была белковая +жирная. Остальное проходит транзитом не задерживаясь. Но перебор по калориям для похудения. Вот и стою на месте, иначе валяюсь на кровати с головной болью. Раньше нормально все было(
У меня взаимосвязь только чтобы еда была белковая +жирная. Остальное проходит транзитом не задерживаясь. Но перебор по калориям для похудения. Вот и стою на месте, иначе валяюсь на кровати с головной болью. Раньше нормально все было(
03.04.2025 Нравится Ответить
yagodka-malinka
@towardsthestar, тогда активности добавьте больше, чтобы уходили калории при таком же питании🧐
03.04.2025 Нравится Ответить
Еще записи из канала «Моральная поддержка»
Смотрите все записи из канала в приложении
Вам нужно кушать +/- в одно время, чтобы для организма не было сюрпризов. И еда должна быть хорошая, выше девушка правильно пишет это и орехи и сыр и белки, обязательно мясное.