Девочки,на интервальном голодании сколько скидывали за месяц? Подилитесь своими секретиками как быстро похудеть) вес у меня 65 рост 170. Хочу скинуть 10 кг
Лучший комментарий
Комментарии
Система порций даёт очень хорошие результаты 300*3
Приходите 🤗 в чат пп похудения
( WhatsApp_ бесплатно)
Там меню , рецепты , рекомендации.
Полезно , интересно.
Если заинтересует пишите номер телефона в лс добавлю вас в чат. Вместе веселее 😊 мотивация, контроль.
Я там была😁это не мое скидывать что ем,соблюдать белки жиры углеводы😁у меня спорт и жрать меньше
Дефицит калорий, сбалансированное питание)
Я веду канал в тг о здоровом питании, меню, рецепты и много полезной информации ссылка
Подписывайтесь, если интересно)
Хорошо на голоде на воде скидывают. Можно начинать с 24 часов и потом увеличивать. Я обычно ухожу на сухой голод на 36 часов без еды и воды. Но не из-за веса. Скоро планирую начать, но нужен опыт сначала на воде чтобы понимать готовы или нет в сухой.
На ИГ похудеется только в том случае, если Вы будете уходить в дефицит ккал, а не факт, что так будет; если по ккал Вы за свой промежуток времени будете уходить в профицит - не похудеете.
Самый действенный метод - дефицит ккал, не обязательно интервально. И исключать вкусняшки тоже не нужно, просто считать их в рацион.
Я в этом постоянно. До беременности скинула 20 кг. После родов последних за 11 месяцев 30 кг.
Да я и так питаюсь как воробушек😁я думаю тут и без подсчётов дефицит есть😁
@ka1925, очень сильное заблуждение кроется в этом «питаться как воробушек»:
1. Вы можете находиться в сильном профиците и организм не худеет, а копит. Потому что у него голодные времена.
2. Питаться мало - относительное понятие. Тут важно качество еды. Выделите день и посчитайте по кбжу, что и сколько вы едите. Только после этого сделаете правильные выводы и скорректируете питание.
Ну и девушка верно пишет, ИГ - херня. Соблюдение дефицита кбжу, сбалансированное питание и норма воды в сутки - вот что помогает достигать результата и сохранять его. Строгие запреты, отказ от всего = срывы и набор очередной. Не нужно сидеть на диете, нужно менять образ жизни и работать на перспективу. Не просто похудеть, а удержать навсегда.
И да, до беременности именно так, без отказов и откатов скинула 30кг.
@averyanova ну так я себя нормально чувствую,у у меня нет такого ХОЧУ. Вот до похудения 2 недели назад мы роллы с пиццей могли каждый день есть😁 сейчас муж говорит давай закажем- а я не хочу просто это,заказали,ну съела кусок и то уже остатки еле влезли. Люблю есть овощи и особенно рыбу в данный момент 🫶
За первую 1:700, вторая неделя идет . Вес 67 был , стремлюсь к 58 ))
@ka1925, мне только этот метод помогает , после первой б на 12 кг за три мес похудела . Кушаю все и сахар в том числе . Ккал не считаю
Я на ИГ, за месяц до нг скинула 7 кг, но держалась строго, все сладкое, мучное, пиво и тп исключила, только полезная еда. Но могла выпить сухое вино в выходной. Я 18/6. Сейчас тоже на ИГ, уже привыкла что завтрак начинается в 11 утра.. но уже после 17:00 могу позволить выпить кефир с отрубями и ягодой)
А так еще начала много ходить с коляской, погода позволяет) уже 66,8.. 2 недели назад была 70 кг) а да, еще пью воду😃
@ka1925, вот попробуйте)) мне прям легко было… самое сложное это начать как говорится 😃
За месяц у меня лично -7000
Но без перекусов строго,ужин белок +клетчатка