Плюс подсчет калорий обязательно, углеводов по минимуму, белка 100+ в день

Ого,какая вы умничка 💪👍

Это типо 3 раза в день по 300 грамм?

@ka1925, да

Я там была😁это не мое скидывать что ем,соблюдать белки жиры углеводы😁у меня спорт и жрать меньше

Да я и так питаюсь как воробушек😁я думаю тут и без подсчётов дефицит есть😁

@ka1925, очень сильное заблуждение кроется в этом «питаться как воробушек»:
1. Вы можете находиться в сильном профиците и организм не худеет, а копит. Потому что у него голодные времена.
2. Питаться мало - относительное понятие. Тут важно качество еды. Выделите день и посчитайте по кбжу, что и сколько вы едите. Только после этого сделаете правильные выводы и скорректируете питание.

Ну и девушка верно пишет, ИГ - херня. Соблюдение дефицита кбжу, сбалансированное питание и норма воды в сутки - вот что помогает достигать результата и сохранять его. Строгие запреты, отказ от всего = срывы и набор очередной. Не нужно сидеть на диете, нужно менять образ жизни и работать на перспективу. Не просто похудеть, а удержать навсегда.

И да, до беременности именно так, без отказов и откатов скинула 30кг.

@averyanova ну так я себя нормально чувствую,у у меня нет такого ХОЧУ. Вот до похудения 2 недели назад мы роллы с пиццей могли каждый день есть😁 сейчас муж говорит давай закажем- а я не хочу просто это,заказали,ну съела кусок и то уже остатки еле влезли. Люблю есть овощи и особенно рыбу в данный момент 🫶

Нормально так 😌

@ka1925, мне только этот метод помогает , после первой б на 12 кг за три мес похудела . Кушаю все и сахар в том числе . Ккал не считаю

Я даже степпер купила чтобы дома шагать😁

@ka1925, вот попробуйте)) мне прям легко было… самое сложное это начать как говорится 😃

@ka1925, 😁😁😁😁