Девочки, худею с ростом 160 см и весом 57-58 кг, сколько калорий нужно? Йога, растяжка и силовые тренировки - какой режим?
Девочки, кто худеет/худел с ростом 160 и весом 57-58 кг., на сколько калорий Вы питаетесь/питались?
И какая физическая активность?
Я хожу 2 раза в неделю на йогу, и сейчас буду пока 1 раз в неделю ходить на растяжку. Так как вчера была очень тяжелая для меня силовая тренировка 😃 я думала сознание потеряю)) сегодня ноги и попа болят ещё сильнее чем вчера. Поэтому пока буду ходить что попроще 😃 а то пошла сразу на ту, где уровень сложности 5 звезд 🙈
Олеся ·
Мама двоих (3 года, 8 лет)
Я вот в этом калькуляторе считала требуемые калории) https://doctorushakov.com/calculator
Аня··
Мама дочки (7 лет)
вам можно было и на 1500-1600 даже кушать наверное)
Ох как не люблю считать калории 😰
Но вес встал, поэтому придется пару недель хотя бы посчитать
Олеся ··
Мама двоих (3 года, 8 лет)
@mamylya_vikuli, вот меня хватило на 1,5 месяца подсчета( нужно снова возвращаться
Аня··
Мама дочки (7 лет)
я выдерживала 3 месяца , но иногда пропускала дни и не считала, задолбало 😁
Я просто интуитивно питалась, и у меня вода слилась 2 кг. То есть я в дефиците была значит точно. Но потом вот встал вес и всё, ни туда ни сюда. Хотя кушаю так же 🥲
Вот и решила тоже посчитать.. а че делать 😃 придется крепиться и считать))
Наталья ·
Мама сына (3 года)
Я сейчас худею)
У меня немного другой способ, но я себя так комфортно чувствую и вижу результат.
Утром я ем в основном яйцо или омлет с овощами - это самая большая порция еды за день. В обед салат и мясо. Ужина нет, но могу выпить йогурт.
Основные правила : вредности до 12, последний приём пищи до 17,никаких перекусов.
По сути я могу есть все, но с ограничениями, при этом я не голодная)
До этого считала калории, но я была постоянно голодная и вес стоял, за месяц ничего не изменилось.
Мне все же отмена ужина больше подошла) за месяц почти - 3 кг
Учитывая, что полгода вес держался и никак не двигался, я прям очень рада😊
Рост 158
Вес 58.400 был, сейчас 55.600
К сожалению, мне пока запрещено усиленно тренироваться, но я стараюсь через день йогой заниматься, но изначально это было из-за необходимости. Благодаря йоге у меня давление в норме, невралгия и боли в спине не беспокоят)
Наталья ··
Мама сына (3 года)
@mamylya_vikuli у меня пока новый рубеж, теперь тоже толчок нужен)
Я обычно спортом добиваю, но пока никак
Аня··
Мама дочки (7 лет)
ну я вот на йогу хожу , и сейчас ещё 1 раз буду ходить на тренировки типо фитнес, пилатес, растяжка. Но там особо калорий то не тратится, особенно на йоге😁
А вот вчера на этой силовой пипец вообще, я вся мокрая была, Ух 😅
Но мне пока такое не подходит с непривычки конечно)
Наталья ··
Мама сына (3 года)
@mamylya_vikuli ничего, все постепенно уйдёт)
Так нагрузку немного будете увеличивать и отлично будет)
Самое сложное потом удержать вес
Татьяна·
Мама двоих (3 года, 6 лет)
На начальном этапе на 1200, потом уже когда вес был 50кг., перешла на 1400
Аня··
Мама дочки (7 лет)
@tanya-mamaniki, а зачем с самого начала на 1200 худели? Можно было так на 1400 и худеть 🙈 или побыстрей хотелось скинуть?😁
А с какого веса худели?)
Я тоже хочу 50 кг. Идеально себя чувствую в таком весе 🥹
Татьяна··
Мама двоих (3 года, 6 лет)
@mamylya_vikuli с 65 худела. на 1400 очень медленно бы получилось.
Аня··
Мама дочки (7 лет)
@tanya-mamaniki, ого, круто 👍
А за какое время похудели до 48?
Татьяна·
Мама двоих (3 года, 6 лет)
С января до июля где-то похудела до 50-ти, потом месяца 3 ещё до 48. Сейчас так и держу вес.
Аня··
Мама дочки (7 лет)
Круто 🙌 Вы умничка ❤️
Татьяна··
Мама двоих (3 года, 6 лет)
@mamylya_vikuli спасибо! У Вас тоже все получится)
Аня··
Мама дочки (7 лет)
@tanya-mamaniki, спасибо 🙏❤️
Александра ·
Мама дочки (6 лет)
Приходите 🤗 в чат пп похудения
( WhatsApp_ бесплатно)
Там меню , рецепты , рекомендации.
Полезно , интересно.
Если заинтересует пишите номер телефона в лс добавлю вас в чат. Вместе веселее 😊 мотивация, контроль.
Алина·
Где -то на 1600 , может даже 1800 . Но у меня силовые тренировки , я больше трачу энергии на восстановление.