Какая норма калорий в день при весе 59кг ,рост 165см
И как определить в моей тарелке норм калорий или я лишнее ем?)
Надо убрать 5 кг

Question

Алина · Answer

Кбжу высчитывается исходя из роста, возраста, веса и физической активности.

Я веду канал в тг о здоровом питании, меню, рецепты и много полезной информации https://t.me/nutriciolog_chebotareva
Подписывайтесь. Если интересно)

Элина · Answer

У меня также, ем 1300-1500, заказываю доставку и там уже подгоняю кбжу
У меня выходит примерное КБЖУ: 1400/80-90/55-60/130-150
Считать в fat secret

Ирина · Answer

1500 ккал. Если на этом каллораже вес неделю полторы будет стоять, снижайте ещё на 10%

Аля · Answer

Ии в помощь, я так себе рассчитала норму кбжу

Олик · Answer

по формуле высчитать и отслеживать в фатсикрете)

Любовь · Answer

~1500ккал.

Аня · Answer

Здравствуйте, проверьте пожалуйста свои дефициты в первую очередь. Дефицит калорий приведет к срыву и откату по себе знаю, сидела на диете добилась только проблем с выполнением волос и ломкостью ногтей. Как только восполните дефициты и прибавите активности вес сам будет уходить.

Малефисента · Answer

Вот сейчас начали волосы выпадать , а ещё и седые появились

Аня · Answer

@malefisent.a, скорее всего это недостаток магния и железа. В любом случае лучше для начала сдать анализы. Подходить с умом, а не бросаться в пучину диет. Я после всех экспериментов с диетами сбросила только 5. После родов нажрала лишних 19 кг, при росте  161 весила 65, сидела на интервальном голоде. Затем проверилась оказалось что организм в критическом состоянии, восполнила все дефициты сейчас вешу 46-47 мне комфортно

Аня · Answer

@malefisent.a, сейчас ем все и не набираю, а во время диеты мечтала о картошке

Ольга · Answer

Посчитайте на зожнике, там же можно и цели выставить. 
Важно не только рост/вес, но и ваша активность 
В как определить-это только подсчет калорий на первое время. Потом переходить на интуитивное питание.

Рыжая Бестия😈 · Answer

Кбжу по своим параметрам можно рассчитать в инете, полно ссылок. Скачайте приложение фак сикрет для подсчета того, что едите.💪🏻

Анна · Answer

Мне тоже надо. Такие же параметры.

Lina · Answer

По определению калорий- купить весы и взвешивать все,что кушаете,забивая в приложение продукты
В нем же можно посчитать калории нужные вам

Лучший комментарий

Комментарии