Подсчет калорий или интервальное голодание: что эффективнее? Мой опыт (1500 ккал, 15 часов голода)

Подчет калорий или интервальное голодание? 😃
Я сейчас не ем после 18. Не всегда получается выдерживать 16 часов голода, часто завтрак раньше, получается 15-15:30 часов голода.

Плюс считаю каллории. Но я честно не заморачиваюсь совсем 😅всё что взвешивается из магазина-взвешиваю по штрих-коду. Всё что готовлю сама -просто выбираю из списка примерное блюдо. Крупы взвешиваю в готовом виде. И так придерживаюсь 1500 ккал в день.
За 10 дней ушло 2000 кг и дальше чет тишина несколько дней.....