Меню на день для всей семьи: полезные и сытные рецепты для детей и взрослых!
Привет, девушки! 😊 Сегодня поделюсь нашим меню дня — простым, сытным и полезным.
Завтрак: Льняная каша с ягодами — лён дает Омега-3, а ягоды — витамин C. И бутерброд из цельнозернового хлеба с семенами и маслом — простой и вкусный вариант!
Обед: У детей тыквенный суп-пюре из запеченных овощей. Чтобы добавить белка, положила запеченную чечевицу. А у меня была гречка с водорослями нори (йод) и лобио (белок). Салат сделать не успела, поэтому просто добавила соленый огурец! Шиповник с шоколадной пастой, бразильские орехи и грейпфрут на десерт.
Ужин: Детям дала гречку с чечевичными котлетами, себе сделала котлеты и большая порция салата. Салат заправила льняным маслом для дополнительной порции Омега-3 и добавила запеченную чечевицу с семенами тыквы для белка. На десерт был лимонный пирог с ягодным морсом.
Если какой-то рецепт понравился, пишите в комментариях — поделюсь подробностями в ближайшее время. Буду рада, если моё меню вдохновит вас на свои вкусные и полезные идеи!
Больше рецептов в моём телеграмм-канале, ссылка в шапке профиля.
Комментарии
Здравствуйте!напишу в ближайшее время.
Очень интересно. Спасибо. Тоже планирую сократить употребление мясных продуктов. ❤️Ваш рацион как нельзя кстати
Буду рада, если мои рецепты облегчат Вам сокращение животного белка в рационе.
У вас пост или вы по каким-то соображениям никогда мясо не едите?
Нет, это не пост. Уже 6 лет мы придерживаемся растительного питания. Сначала это решение было продиктовано желанием улучшить здоровье, а позже добавились и этические мотивы.
Я только мечтать могу, чтобы моя так полезно и вкусно кушала:) Вы молодец!
Можно постепенно приучать ребенка к полезной пище. у моих детей был рвотный рефлекс на фасоль, но я предлагала сначала по ложечке попробовать, потом стала добавлять в борщ, потом по 2 ложечки и так постепенно дети стали есть все. Хотя буквально 2 года назад, я готовила детям отдельно, нам с мужем отдельно. Это не быстрый процесс, но главное намерение мамы)
@kate_lifesrecipes, намерение мамы -это главное.
Но желание ребенка -главнее:)))
Подскажите пожалуйста рецепт котлет чечевичных ?)