Mom.life
Александра
aleksa_fida
Александра ·Мама дочки (7 лет)
✅ ПРИМЕР РАЦИОНА НА 1400 ККАЛ

📌Бжу 117/52/106/ 1360 ккал

✅️ЗАВТРАК:
Омлет из 3 яиц с помидором и молоком 3,2% (50 мл)
Кофе с молоком

✅️ПЕРЕКУС 1:
шоколад темный (15 г)
Чай с лимоном/молоком

✅ОБЕД:
Куриный стейк (120 г)
Гречка (150 г в вареном виде)
Огурец свежий (60 г)

✅️ПЕРЕКУС 2:
Творог 5% (130 г)
Натуральный йогурт Активиа (60 г)


✅️УЖИН:
Легкий салат (320 г). Состав: помидор, пекинская капуста, огурец, кукуруза, филе куриное на гриле,1 ч.л. оливкового масла.
#похудеть #чат #похудетьсалександрой #доброеутро #ппменю #ппзавтрак #рецепты
31.03.2025
21

Лучший комментарий

Комментариев ещё никто не написал.

Еще записи из канала «Рецепты»
Смотрите все записи из канала в приложении