✅ ПРИМЕР РАЦИОНА НА 1400 ККАЛ

📌Бжу 117/52/106/ 1360 ккал

⠀

✅️ЗАВТРАК:

Омлет из 3 яиц с помидором и молоком 3,2% (50 мл)

Кофе с молоком

⠀

✅️ПЕРЕКУС 1:

шоколад темный (15 г)

Чай с лимоном/молоком

⠀

✅ОБЕД:

Куриный стейк (120 г)

Гречка (150 г в вареном виде)

Огурец свежий (60 г)

⠀

✅️ПЕРЕКУС 2:

Творог 5% (130 г)

Натуральный йогурт Активиа (60 г)

⠀

✅️УЖИН:

Легкий салат (320 г). Состав: помидор, пекинская капуста, огурец, кукуруза, филе куриное на гриле,1 ч.л. оливкового масла.

#похудеть #чат #похудетьсалександрой #доброеутро #ппменю #ппзавтрак #рецепты