ПэПэ котлетки )) у меня большой запас похудительных рецептов , решила и тут делиться. Надо придумать какой-нибудь хэштег…

ПэПэ котлетки )) у меня большой запас похудительных рецептов , решила и тут делиться. Надо придумать какой-нибудь хэштег , чтобы было легко находить 😄

И так, сам рецепт:

Ингредиенты:

- Филе куриной грудки - 400 г

- Яйцо - 1 шт

- Тёртый твёрдый сыр (нежирный) - 30-50 г

- Кукурузный крахмал - 25 г

- Зелень - по вкусу

- Специи, соль, чеснок - по вкусу

- Греческий йогурт (для соуса)

Способ приготовления:

1. Нарежьте куриную грудку на мелкие кусочки (важно не измельчать в блендере ☝🏼кусочками получается вкуснее)

2. Добавьте яйцо, тёртый сыр, кукурузный крахмал и тщательно перемешайте

3. Приправьте солью, специями и измельчённым чесноком по вкусу

4. Обжарьте на среднем огне до готовности

5. Можно подать с соусом, у меня это греческий йогурт и укроп.

Калорийность на порцию ~ 220 ккал

- Белки: 27 г

- Жиры: 8 г

- Углеводы: 6 г