Похудела на 9 кг за 3,5 месяца без диет! Ем хлеб, макароны, шоколадки, но слежу за ккал!

Даааа )седвичи вкуснятина😋

Обожаю когда есть люди которые понимаю систему 😁А не говорят ,что хлеб это зло и картошка тоже 😂

@shubinamaria, а потом срывы и больший набор

Я так набрала за новогодние праздники +5 кг🫣😭

если не понимаете вам нужен специалист )она разберет все вам )и поможет )белок добираю протеином )если не хочу мясо ,яйца и тд и тп

я все понимаю)) я про других говорю со своего окружения)

Люблю ♥️♥️♥️♥️♥️

😘😘😘и я люблю своих девчат 😍😍😍отличница моя

нужен акцент не на вес тогда, а на качество тела и объемы делать, образ жизни делайте активнее ✊

@shubinamaria 1500, при условии, что вы ходите каждый день более 20 тыс шагов?

это редкость

Всегда минимум 10-15

Бег ,трени забирают больше ккал

@ma_j, я тоже не считала 😂но не мешало постройнеть с 72 до 54 кг 👌

@usik100591 я просто смотрю выше девочки обсуждают какой у кого дефицит. Поэтому и уточнила.

если нет понимания примерного где сколько ккал и какой бжу, для насмотренности можно и считать, кому как удобно, потом уже на автомате, но это работает не со всеми

Я бы тоже хотела увидеть 65 и 60 тоже 😂спасибо ♥️удачки вам ♥️

@shubinamaria мышечная, масса у меня есть. Накаченные икры тоже имеются. Как и руки. У меня рост небольшой 157, пожтому в принципе вес который 46 более менее. Хочется, 50, но это то чуть позже. Возраст все равно даст своё. Вес в любом случае пойдёт вверх.

@julia-nikonova, у меня 160 рост я хочу посмотреть на себя60 кг

Вообще в идеале 54 мой вес говорит приложение

у вас все получится, у меня сестра около 14кг скинула, просто другой человек, и дальше худеет. При 160 60 хороший вес. Если вам хочется 54, значит будет и 54

у меня ,что понедельник ,что суббота

В декрете все одинаково 😂

мы с мужем привыкли выходные гастрономически выделять и поэтому выхи прям тяжко переживаю.

ну тогда не знаю 😂