У меня последнее время в фаворитах перец фаршированный 🙂 я его и так любила, просто сейчас делаю себе более диетический вариант. Говядина, лук морковь обжариваю буквально на капле масла, рис. И потом тушу в воде с томатной пастой. Обычно делаю себе на неделю 7 шт, в морозилку кладу, и на обед 1 шт тушу.
Ещё кокосовое печенье : 1 яйцо, 80 гр кокосовой стружки, разрыхлитель, соль, ванилин, сахзам по вкусу. Все перемешать, скатать шарики с грецкий орех. На 200 градусов минут на 15. Смотреть по духовке, как зарумянятся.
@bu-_bu ну мы же говорим о Пп - правильном питании. Не только о ккал. С этой точки зрения полезнее кокосовое печенье без сахара, нежели шоколад. Я никого не уговориваю есть "моё" печенье 🤣 просто поделилась.
да, полезнее, но если человек худеет, это не работает. Я тоже просто поделилась, потому что важно, когда ты худеешь, понимать сколько стоит по калориям твоя еда
Худеть только на дефиците и важно добирать БЖУ, ПП это скорее уже образ жизни (исключить или уменьшить сахар, молочку, простые углеводы и так далее)
Читаете составы и берете исключительно простые продукты (сыр, хлеб цельно зерновой, овощи, фрукты, сложные углеводы - крупы и мясо с рыбой)
Жирность не более 15% у сыра, молоко 1,5%, а лучше 0,5%, творог обезжиренный иногда 2-5%, свинина редко, в основном птица, рыба, говядина не жирная, кролик еще
Если будете придерживаться принципа простой тарелки (кусок мясо, крупа-углевод, клетчатка -при каждом приеме пищи) - все будет гуд 👍🏼
Ах да, очень аккуратно с маслами, добавлять не на глаз, а ложкой
Анастасия·
Мама двоих (1 год, 3 года)
Я люблю тортик из хлебцев ,мягкого творога и фруктов ,на ночь в холодильник ,на утро вкусный тортик 🍰
Марина·
Мама троих детей
У меня последнее время в фаворитах перец фаршированный 🙂 я его и так любила, просто сейчас делаю себе более диетический вариант. Говядина, лук морковь обжариваю буквально на капле масла, рис. И потом тушу в воде с томатной пастой. Обычно делаю себе на неделю 7 шт, в морозилку кладу, и на обед 1 шт тушу.
Ещё кокосовое печенье : 1 яйцо, 80 гр кокосовой стружки, разрыхлитель, соль, ванилин, сахзам по вкусу. Все перемешать, скатать шарики с грецкий орех. На 200 градусов минут на 15. Смотреть по духовке, как зарумянятся.
Марина··
Мама троих детей
@bu-_bu ну мы же говорим о Пп - правильном питании. Не только о ккал. С этой точки зрения полезнее кокосовое печенье без сахара, нежели шоколад. Я никого не уговориваю есть "моё" печенье 🤣 просто поделилась.
Вероника··
Мама четверых детей
если совсем подробно, то вся порция (яйцо+80г стружки) =633 КК.
На эту сумму вы можете съесть 132г шоколадки Милка карамель. Учитывая, что в плитке 90г, это полторы пачки.
Вероника··
Мама четверых детей
да, полезнее, но если человек худеет, это не работает. Я тоже просто поделилась, потому что важно, когда ты худеешь, понимать сколько стоит по калориям твоя еда
Вероника·
Мама четверых детей
Худеют только при дефиците калорий, соответственно можно есть все, но при этом не выходить за норму дефицита.
Дарья·
Мама сына-младенца
ПП и похудение это разные вещи
Худеть только на дефиците и важно добирать БЖУ, ПП это скорее уже образ жизни (исключить или уменьшить сахар, молочку, простые углеводы и так далее)
Читаете составы и берете исключительно простые продукты (сыр, хлеб цельно зерновой, овощи, фрукты, сложные углеводы - крупы и мясо с рыбой)
Жирность не более 15% у сыра, молоко 1,5%, а лучше 0,5%, творог обезжиренный иногда 2-5%, свинина редко, в основном птица, рыба, говядина не жирная, кролик еще
Если будете придерживаться принципа простой тарелки (кусок мясо, крупа-углевод, клетчатка -при каждом приеме пищи) - все будет гуд 👍🏼
Ах да, очень аккуратно с маслами, добавлять не на глаз, а ложкой
Алина·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
https://t.me/nutriciolog_chebotareva меню, рецепты и много полезной информации